辦公室的冬季養生之道 五大妙招六大禁忌

五大妙招

1、必備保濕噴霧

很多MM會覺得自己的肌膚非常的乾燥， 保濕噴霧那就是辦公室的必備了。 噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時候發揮功效， 只要我們往臉上輕輕一噴， 除了可保濕肌膚潤澤， 也可以清新提神。 好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。 尤其是在高度乾燥部位， 如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。 如果噴灑在棉片上， 還能當舒緩眼膜用。

2、喝水要講究

我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣，

尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人， 反而會引起身體局部“鬧水災”， 也就是所謂的水腫。

3、帶上保溫杯

我們可以帶一個高品質的保溫杯上班， 裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。 需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內， 用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度)悶泡1 小時左右， 一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。 這款飲品有潤燥生津的功效， 可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。

4、三餐要正常

職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略品質的是早餐和午餐， 由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺，

可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠佔吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題， 可是早飯卻是人一天營養的基礎， 所以建議早飯為了省事， 可以準備一個番茄和一個雞蛋， 番茄生吃， 雞蛋熟吃， 時間也不要多少， 在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙， 番茄提前準備好， 拿開水一燙就可以吃了。 午餐， 很多白領在辦公室吃盒飯， 還有人喜歡吃洋速食， 但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養， 儘量吃點水果， 假如可以選擇菜品的話， 儘量多吃點蔬菜， 少吃點主食。 晚餐儘量從容點吃， 別吃過多。

5、“活氧吧”緩解疲勞

經過研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃， 濕度為45% ~65%時，

人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度， 形成一個天然“活氧吧”， 還能緩解視力疲勞， 讓工作環境寧靜溫馨。

六大禁忌

1、趴桌睡覺：當心輻射斑。

有專家告誡， 人儘量不要頭枕手臂趴桌休息， 會使得多處神經受壓迫， 時間久了， 視力受損， 而且還可能演變成局部性神經麻痹或臉部變形。

2、不吃早餐：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。 5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，

他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

3、進食速度過快：加重腸胃負擔， 導致肥胖。

很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

4、嗜飲咖啡：咖啡喝多了會降低受孕率、易患心臟病、工作效率不升反降。

每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%；咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高， 一個人每天喝5杯或更多咖啡， 其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，

且嗜咖啡年限越長， 飲量越多， 患心臟病的可能性越大。

5、把水果當主食：容易造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

6、宴席不離生食：容易導致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。

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