身體的代謝功能出了問題也會引發色斑。 不規律的作息， 長期失眠或睡眠不足， 不注意保養等都會導致細胞的大量死亡和代謝紊亂， 造成色素沉積， 形成色斑。 今天小編推薦女性五款淡斑養顏的藥膳方， 一起來瞭解一下吧!
1.消斑養顏茶
取川七5克， 西洋參10克， 珍珠粉3克， 白茯苓15克， 玫瑰花5朵， 紅棗(去核)15克。
將上述藥材洗淨後置於杯中， 加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋， 沖泡約20分鐘後即可飲用， 可每日飲1劑， 在飯後飲用。 消斑養顏茶具有化斑美顏的功效， 可長期飲用。
2.薏仁蓮子粥
取薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗(去核)五顆，
將蓮子去心， 用冷水洗淨後待用。 將鍋內加入1000毫升的冷水， 放入薏仁， 用旺火燒沸後， 再加入蓮子、紅棗， 一起燜煮至熟透， 最後加入冰糖熬成粥即可食用。 薏仁蓮子粥具有美白保濕的功效， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3.山藥枸杞粥
取粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。 將粳米洗淨後置於冷水中浸泡一個小時， 撈出瀝幹水分後待用。
將新鮮的山藥去皮， 刮洗乾淨後切成小丁待用。 將枸杞子用溫水泡開後待用。 在鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞， 用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可， 食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。
山藥枸杞粥具有補血養顏， 消除色斑的功效， 適合有老年斑、色斑的女性食用。
4.橘子山楂粥
取粳米100克， 橘子兩個， 山楂30克， 白糖10克， 冷水1500毫升。 將橘子剝皮後撕去筋絡， 逐瓣分開， 再用竹簽去掉橘子核， 將橘肉切成小三角塊待用。
將山楂洗淨後一切為二， 去掉種子後待用。 將粳米洗淨後置於冷水中浸泡一個小時， 撈出瀝幹水分後待用。
在鍋內加入1500毫升的冷水， 加入粳米、橘子塊， 山楂塊， 用旺火燒開後轉小用火熬成粥即可， 食用時可加入適量的白糖。 橘子山楂粥具有美容護膚， 去斑養顏的功效。
5.補氣紅棗茶
取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克。 將上述材料洗淨後放入鍋中， 加入2000毫升的清水浸泡30分鐘， 用大火煮沸後轉用小火煮10分鐘即可飲用。
補氣紅棗茶具有補血益氣的功效， 適合有色斑的女性食用。
8種低卡減肥食物 排毒又養顏
芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。
維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜， 可焯一下涼拌吃。
黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。
但了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。
大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有益。
不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。
綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。
多嗜煙酒肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，
竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。
竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。
茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。
硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病、抗衰老作用， 通過體內代謝， 還可以發揮抗癌作用。
番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女性五款淡斑養顏藥膳方的做法了嗎?你知道排毒養顏吃什麼好了嗎?你知道排毒的食物有哪些了嗎?平時可以經常食用這些藥膳，對你的健康會有很大幫助的。
否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女性五款淡斑養顏藥膳方的做法了嗎?你知道排毒養顏吃什麼好了嗎?你知道排毒的食物有哪些了嗎?平時可以經常食用這些藥膳，對你的健康會有很大幫助的。
