人的腸胃是非常脆弱的， 飲食一不小心不當就會引起腸胃不適， 所以調理腸胃需要從飲食做起。 那麼你知道腸胃不好吃什麼好嗎?你知道腸胃不好怎麼調理嗎?今天小編為大家推薦調理腸胃的八款健康食療， 一起來瞭解一下吧!
調理腸胃：湯品
1.肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調味品各適量。
制法：將羊肉洗淨後切成小塊， 放入鍋中， 再用清水將羊肉煮熟， 然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑， 可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
2.肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。
制法：將肚切成片， 再用清水將其煮沸， 然後放入洗淨且切碎的包菜， 待菜熟後放入調味品即可。
用法：每日一次， 佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。
3、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 醫生記載：紅薯“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。
制法：把排骨洗淨， 紅薯去皮切塊， 蔥薑適量， 板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開， 把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水， 撈出洗淨;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時， 吃前放少許鹽即可。
4、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。
當感到食欲不振、消化能力減退時， 不妨將其湯汁代水喝， 亦能起到增加食欲， 促進消化， 適合脾胃虛弱者食用。
調理脾胃：粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克， 橘皮研細末備用， 粳米淘洗乾淨後放入鍋內， 加清水煮至粥將成時， 加入橘皮再煮10分鐘， 每日1次。
橘皮可理氣和胃、健脾助運， 粳米補氣健脾， 合用為理氣運脾之方， 適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗乾淨， 鐵棍山藥清洗乾淨， 戴上手套， 刮掉外皮， 切成滾刀小塊;將大米， 鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋， 加入足量的水， 再加入兩大塊梨汁冰糖， 蓋好蓋子， 大火燒至上汽後， 轉小火煮10分鐘即可。
調理腸胃：粉面
1、優酪乳涼麵
優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。 人的消化系統中含有幾百種益生菌， 這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長， 從而促進健康消化。
腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。 專家認為優酪乳確實在調理腸胃方面有著卓越功效。
吃法：義大利熟面150公克， 玉米粒2大匙， 鮮奶油1大匙， 優格2大匙，
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後將義大利熟面和作法2的醬汁拌勻， 再加入作法1的檸檬皮屑， 最後撒上玉米粒即可。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效。 豆類富含蛋白質， 而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。 與肉類所含的飽和脂肪酸相比， 不飽和脂肪酸對人體更有益。 另外， 豆芽也是不錯的蔬菜。 豆芽可以做菜吃， 也可做湯。
吃法：準備豆芽， 粉絲一把， 剁椒。 把豆芽洗乾淨， 粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。
開鍋， 油熱放蒜末， 薑末爆香一下， 然後倒入豆芽翻炒幾下， 再倒入粉絲， 一起大火翻炒， 可以適當加些水稍微燜個幾分鐘。
以免粉絲粘在鍋邊;然後倒一大匙剁椒，
腸胃不好吃什麼
多吃花生紅棗 有助腸胃健康
花生的營養非常豐富， 當中含有不飽和脂肪酸， 屬於人體必需的脂肪酸。 食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。
同時也有助人體血液粘稠度的降低， 促進血液微循環的改善， 幫助腦細胞活性的提高， 有助人的記憶力的增強。 常常吃花生還有助腸胃健康養護。
棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜， 甜中有酸， 在中醫上認為， 甜入脾， 酸入肝， 所以棗有著健脾養胃的作用功效， 養脾胃的同時還可以補益肝臟。
熟棗的味道甘， 性溫， 可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。 一些脾胃虛弱， 經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。
常飲紅茶調腸胃
暴飲暴食之後難免會出現沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。
紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。
紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
多喝開水 解腸胃油膩
油膩的食物吃多了難免會出現腸胃不適。不妨利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。
尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
總結：通過小編上文的介紹，你知道調理腸胃的八款健康食療有哪些了嗎?那麼知道如何調理腸胃了嗎?你知道腸胃不好吃什麼了嗎?不妨嘗試一下這幾款食療，一定能夠有效改善你的腸胃，讓你遠離胃病。
經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。常飲紅茶調腸胃
暴飲暴食之後難免會出現沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。
紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。
紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
多喝開水 解腸胃油膩
油膩的食物吃多了難免會出現腸胃不適。不妨利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。
尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
總結：通過小編上文的介紹，你知道調理腸胃的八款健康食療有哪些了嗎?那麼知道如何調理腸胃了嗎?你知道腸胃不好吃什麼了嗎?不妨嘗試一下這幾款食療，一定能夠有效改善你的腸胃，讓你遠離胃病。
