每個女人在月經期的時候都會比較虛弱， 這個時候需要通過飲食來調理。 那麼你知道經期吃什麼好嗎?你知道經期注意事項有哪些嗎?你知道補氣養血的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家女性經期補充營養的五款藥膳， 一起來瞭解一下吧!
1、參耆竹絲雞湯
[用料]竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克 去核 紅棗10個生薑3片
[制法]1/竹絲雞去內臟， 洗淨， 斬件， 豬瘦肉洗淨， 一起放入沸水中焯一下， 過冷水。 2/紅棗。 黃耆。 黨參洗淨 3/把全部用料鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再用文火煲2小時， 調味供用。
[功效]補氣養血
[適應症]平素體虛貧血， 或產後病後虛嬴， 症見乏力體虛， 形瘦氣短， 飲食減少， 面色萎白， 舌淡胖， 脈細弱。
2、珧柱紅棗雞肉湯
[用料]1/雞1只(約750克) 江瑤柱24克去核紅棗10個去心蓮子30克生薑3片
[制法]雞去內臟及肥油雞皮， 洗淨， 吊幹水， 斬件， 鍋燒熱， 加油， 爆薑下雞塊， 爆片刻取出。 2/江瑤柱用水浸軟， 紅棗， 蓮子洗淨。 3/把全部用料放入鍋裡， 加清水， 武火煮沸後， 轉文火煲3小時， 調味供用。
[功效]健脾補血， 滋陰養血
[適應症]貧血， 病後體虛， 或思慮過度， 損傷心脾， 或勞累過度， 暗耗精血， 症見精神萎靡， 體倦乏力， 飲食減少， 面色萎黃， 形體消瘦;或中氣虛弱， 動則喘息， 短氣聲低， 舌淡胖， 脈虛。
3、參歸銀鯧湯
[用料]鯧魚500克黨參30克當歸15克生薑3片
[制法]1/鯧魚去鱗， 腮， 內臟，
[適應症]貧血屬脾胃虛弱， 氣血不足者， 症見面色蒼白， 神疲乏力， 飲食減少， 頭暈心悸， 形瘦氣短， 舌淡脈虛。
4、蓮藕牛腩湯
[用料]牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個
[制法]1/牛腩洗淨， 切大塊， 去肥油， 放沸水裡焯一下， 取出在冷水裡漂洗乾淨， 滴幹水。 2/蓮藕洗淨， 刮皮去節， 拍成大塊， 紅豆， 生薑， 蜜棗洗淨， 與牛腩一起放入鍋中， 加清水， 武火煮沸後轉文火煲3小時， 調味供用。
[功效]健脾開胃， 益氣補血
[適應症]貧血氣血不足， 症見面色萎黃， 神疲氣短， 頭暈眼花， 四肢乏力， 飲食減少， 舌淡苔白， 脈虛弱。 或產後虛嬴， 營養不良屬氣血不足者。
5、首烏紅棗雞蛋湯
[用料]何首烏24克 去核紅棗12個雞蛋2個
[制法]1/雞蛋煮熟， 去殼;首烏紅棗洗淨 2/全部用料一齊放入鍋中， 加清水適量， 文火煮30分鐘， 調味即可。 隨量飲用， 也可調入蜜糖服。
女人要補氣養血 7大滋補食物必不可錯過
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說，
現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白， 無膽固醇， 無澱粉， 低脂肪， 低糖， 多膳食纖維， 多氨基酸， 多維生素， 多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性， 營養價值達到植物性食品的頂峰， 被稱為上帝食品， 長壽食品。
4、大蒜
1)強力殺菌。 大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用， 是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2)排毒清腸， 預防腸胃疾病。 大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，
3)降低血糖， 預防糖尿病。 大蒜可促進胰島素的分泌， 增加組織細胞對葡萄糖的吸收， 提高人體葡萄糖耐量， 迅速降低體內血糖水準， 並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌， 從而有效預防和治療糖尿病。
4)預防感冒。 大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素， 對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用， 可預防感冒， 減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。
並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產後喝紅酒利於身材恢復：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。
同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。"
6、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女性經期補充營養的五款藥膳的做法了嗎?你知道經期吃什麼好了嗎?你知道補氣養血的食物有哪些了嗎?女性朋友們不妨嘗試一下這幾款藥膳，讓你做一個氣血充足的美麗女人。
能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產後喝紅酒利於身材恢復：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。
同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。"
6、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女性經期補充營養的五款藥膳的做法了嗎?你知道經期吃什麼好了嗎?你知道補氣養血的食物有哪些了嗎?女性朋友們不妨嘗試一下這幾款藥膳，讓你做一個氣血充足的美麗女人。
