曲中求直(坐式功)
1.坐定， 不靠背， 將雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側。
3.挺胸、曲肘、腰打直、頭往後仰。
4.再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開。
5.手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。
小貼士：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持中正、穩定、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。
平甩(甩手功)
1.要全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2.將手臂抬起至肩齊， 然後自然放下。
3.連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。
小貼士：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入，
和合首府(坐式功)
1.坐直， 將手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然。
2.以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰。
3.吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢。
小貼士：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況來調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。
拍胯
1.膝蓋要自然上下晃動， 如同平甩。
2.用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口(即胯)。
小貼士：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。
