釋放負能量，心理影響身體健康

世間任何事物都有對立的存在， 就拿正能量來說， 肯定有負能量與之對立。 而生活中， 這種負能量可以說無處不在， 影響著人們的心理健康。 那麼如何才能將負能量轉為正能量呢?這就需要下面五個情緒轉換技巧。

轉換技巧1：放慢呼吸

研究顯示， 當你放慢呼吸的速度， 深深地、慢慢地吸入氧氣， 中和了負面情緒的身體症狀， 如快速心跳、壓力荷爾蒙的釋放(包括腎上腺素和可體松)、(當然)還有呼吸又淺又急。 你讓自己的身體平靜下來， 這樣比較容易轉換到平靜的正向情緒。

轉換技巧2：離開

當我感受到負面情緒時，

我發現走到外面或走到另一個房間有助於跳脫當時的情境， 甚至有助於跳脫周遭環境裡的有毒能量(無論是由我或別人所製造的)。 場所的改變可以提醒你， 你的情緒由自己掌控。

轉換技巧3：自然冥想

我最喜歡的轉換技巧之一是由我的客戶米查和他的夥伴R.G.創造的。 他們建議你走到戶外， 盯著樹上的葉子看一分鐘。 讓自己完全投入， 觀察葉子的活動。 試試看， 你會很訝異這套策略帶來的平靜效果有多大。 你也可以看著湖面的波浪， 或是坐在海灘上凝望大海。

轉換技巧4：迷你型冥想

冥想並不需要枕頭、特別的服裝、祈禱文或是完全的安靜。 無論你身在何處， 都可以進行短暫的冥想， 即使塞在車陣當中、身邊都是喇叭聲也可以冥想。

你要做的就是閉上雙眼， 深呼吸， 讓自己和心中的想法分離。 過一陣子， 你會感覺身體和頭腦都平靜多了。 接下來， 你可以問自己：我現在要選擇感受什麼樣的情緒?然後自己創造那種感覺。

轉換技巧5：運用幽默感

幽默感就像放慢呼吸一樣， 對身體有實際的影響。 當你大笑時， 會釋放名為腦內啡的荷爾蒙到血液裡， 這有助於提振心情。 許多研究顯示， 笑確實能夠説明身體恢復健康。

我們拋開個人能力不談， 就來談一談為什麼成功人都會把控自己的情緒， 都會轉化自己的不良情緒， 而不成功的人總是陷入到不良情緒之中?小編個人認為， 這種差距就體現在對情緒的把控之上。 所以要想讓自己的人生更加成功，

那麼不但要會控制情緒還要會轉化情緒。