亂按脊柱容易按出病
脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎。 脊柱疾病是退行性疾病， 是人體老化的疾病。 可因負擔重、活動量大而更早發生。 常見的脊柱疾病包括頸椎、腰椎病， 辦公室一族的頸、腰椎病較多， 但是， 頸、腰椎不適未必是病。
很多頸、腰椎不適， 通過適當的休息是可以恢復的， 不算病。 他提醒， 上班族不要一感覺脖子不舒服就急於找醫生治療， 而自行找沒有醫療資質的機構進行重手法按摩尤其不可取。 重手法按摩弊大於利， 有可能“沒病按出病來”。
建議當脖子和腰不舒服時， 減少面對電腦的時間， 加強運動，
貿然手術不可取
戎利民表示， 80%的人一生中頸腰椎會有這樣那樣的不適， 但不一定是脊柱病， 就算是脊柱病， 也只有15%左右需要做手術。 當然， 也不是任何情況都不需要手術， 當出現了脊椎神經功能障礙， 在經康復理療、吃藥、鍛煉等保守治療效果不好的情況下， 需要進行手術治療。 戎利民建議， 當被醫生診斷認為需要做手術治療時， 還是要接受手術， 不要諱疾忌醫。
瑜伽養護我們的脊柱
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱， 為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦， 脊柱呈S形彎曲。 如果保持這種正常的S形彎曲，
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時， 肌肉沒有機會伸縮， 整個軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力分佈不均。 長此以往如果導致正常的S形發生歪斜， 腰部也會因此歪斜， 你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出…… S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法， 持之以恆！保持S形脊柱的正常彎曲， 拒絕腰椎疾患， 活動肌肉， 完美體態。 充分享受露腰的、露背的趣！
推薦姿勢1：
蛇式：俯臥， 下顎著地；不要借助手臂幫助， 而由頭頂帶起上身， 讓身體儘量離地；注意下肢放鬆。
推薦姿勢2：
蜘蛛式：雙腿打開， 身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過， 反向後面， 在背部相交；下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
推薦姿勢3：
輪式：仰臥， 彎曲雙膝， 使小腿與大腿相接觸；雙手翻轉置於肩側， 與兩肩緊密接觸， 手掌貼地， 指尖朝向腳部；吸氣， 利用手掌及腳掌的力量， 將身體及頭部往上提， 使身體看上去像個輪子；調整手腳之間的距離使之儘量縮短；自然呼吸， 保持姿勢30秒鐘；緩緩將身體放下， 回復原來動作。 重複做4次。
推薦姿勢4：
頂峰式：跪坐， 雙手向前伸出， 取金剛坐姿，
生活
1、工作一定時間後舒展和靈活一下身體；
2、改掉蹺二郎腿的習慣；
3、補充鈣和蛋白質， 經常曬太陽；
4、如患有腰椎疾病， 要注意腰腹保暖；
5、換一張軟硬適中的床。
