炎炎夏日， 任誰都受不了烈日的烘烤， 如果長期呆在室外， 接受烈日的“烤”驗， 很容易就會發生中暑。 那麼， 作為上班族的我們， 在夏季該如何預防中暑呢？
1、及時補充水分
專家指導， 夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此可在飲食上加以調節， 飲食宜清淡， 多食青菜水果， 少吃肥膩煎炒食品。 經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥， 適量吃些瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物， 可以有效地防暑降溫， 避免發生中暑。
每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水，
2、適當運動
專家表示， 健身運動是上班族的時尚， 但在炎熱的夏季要減少運動量， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方， 時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。 而當氣溫達到35℃以上， 要停止運動， 以靜制動， 並保持充足的飲水。 同時， 應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
3、合理睡眠
專家稱， 中暑的發生還與睡眠有關， 人們最好合理安排作息時間， 保證充足睡眠才能精神飽滿， 增強身體抵抗力。
4、空調溫度別調得太低
專家表示， 如果在家中， 感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。 電風扇最好不要對著自己吹， 使用空調時一定要注意適時開窗通風。 辦公室也要合理設置空調溫度， 室內溫度在26℃運行一段時間後， 設置為27℃為最佳， 千萬不要把空調溫度調得太低， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間， 否則室內外溫差太大， 反而容易中暑、感冒。
