睡眠品質還受入睡時精神狀態影響。 如果入睡前想煩心事情, 會降低睡眠品質。 美國研究人員研究發現, 夫妻白天鬧彆扭, 雙方晚上睡眠品質往往較差;相反, 如果夫妻晚上睡眠不好, 第二天夫妻關係也會受影響。
人的生命中, 大約有1/3的時間在睡眠中度過。 睡個好覺, 會讓人感到神清氣爽, 充滿活力;相反則無精打采, 神不守舍。 對女性來說, 睡眠除了與健康密切相關, 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間, 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
子午覺 “子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。 研究表明, 從午夜至清晨兩點, 人表皮細胞的新陳代謝最活躍,
所以在時間和條件允許的情況下, 早晨哪怕已起床並做了一些事, 但還是很困時可以睡個“回籠覺”, 保證自己一天精力充沛。