受挫折後的心理對策

挫折是個體在滿足需要的活動過程中， 遇到阻礙和干擾， 使個體動機不能實現， 個人需要不能滿足。 現代生活中， 每個人都可能遭遇挫折。 面對困難和挫折， 許多人常常會痛苦自卑、怨恨， 失去希望和信心。

受挫後的心理失衡， 不僅影響人的工作、生活， 還嚴重影響人的健康。 長久的心理失衡， 不僅會引起各種疾病， 甚至能使人喪生。 為了避免受挫後消極結果的產生， 提供如下幾種心理對策。

一、傾訴法。

也叫發洩法， 即將自己的心理痛苦向他人傾訴。 傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。

受挫後如果失望焦慮的情緒封鎖在心裡， 會凝聚成一種失控力， 它可能摧毀肌體的正常機能， 導致體內毒素滋生。 適度傾訴， 可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。 傾訴作為一種健康防衛， 既無副作用， 效果也較好， 如果傾訴物件具有較高的學識修養和實踐經驗， 將會對失衡者的心理給以適當撫慰， 鼓起你奮進的勇氣， 受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。

二、優勢比較法。

受挫後有時難於找到適當的傾訴物件以訴衷腸， 便需要自己設法平衡心理。 優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。 通過挫折程式比較， 將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。 其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，

即找出自己的優勢點， 強化優勢感， 從而擴張挫折承受力。 認識事物相互轉化的辯證法。 挫折同樣蘊含力量， 挫折刺激能激發的潛力， 正確運轉挫折的刺激， 挖掘自身潛力。

三、目標法。

挫折干擾了自己原有的生活， 毀滅了自己原有的目標， 重新尋找一個方向， 確立一個新的目標， 這就是目標法。 目標的確立， 需要分析思考， 這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。 目標一旦確立， 猶如心中點亮了一盞明燈， 人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力， 從而排除挫折干擾， 去努力進行達到目標的行動。 目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的仲介， 是主觀見之于客觀認識向實踐飛躍的起始階段。

目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折， 開始了下一步爭取新的成功的歷程。 目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動， 又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動， 從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。