吃冰造經痛 女性經期注意事項

女性經期要注意保養， 下面小編告訴你該怎樣愛護自己。

保養一：飲食要適宜

其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

少吃刺激性食物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 經期易出現疲勞和嗜睡， 感情波動也大， 故最好不飲濃茶、咖啡等。

保養二：保持外☆禁☆陰清潔

月經期間陰部抵抗力下降， 易受細菌感染， 因而要每天清洗外☆禁☆陰。 不過不要盆浴， 應該淋浴， 經期能用溫水擦身更好。

保養三：注意保暖

經期禦寒能力下降， 受涼易引起疾病， 像月經過少或突然停止。 因而要避免淋雨， 趟水， 用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。

保養四：經期用品保持清潔

注意保持衛生巾清潔， 購買國家衛生部門允許出售的衛生巾。 如使用衛生帶， 清潔後應在日光下曬乾。

保養五：精神保養

經常保持精神愉快， 適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，

既注意保養又判若無事。

保養六：適當勞動、鍛煉

經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的， 但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。

經期生活小提示

除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。 中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。 經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫不排斥任何的食物，

就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。