現在的人對自己的要求都越來越高, 很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美, 對於很多女性來說保持苗條的身材是生活中很重要的一個部分, 所以減肥在女性當中是永遠不會過時的話題, 而通過瑜伽減肥是不錯的選擇, 一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。
通過固定雙腿, 利用腹肌的力量支撐身體, 可以調用到前腹和側腹的肌肉力量, 實現整個腹部的緊致。 兩手大幅度張開, 拓展了背部, 同時鍛煉到背部的肌力, 有效刺激肩胛骨, 加速燃燒脂肪細胞的作用。 練習過程中要注意身體不要往前傾,
1.右腿大幅度橫向邁出, 兩腳後跟保持在同一直線上。
2.右腳朝右轉動90度。
3.兩手扶住骨盆, 一邊呼吸, 一邊彎曲膝蓋。
4.兩手橫向打開, 掌心向前, 肩膀放鬆。
5.右手移到膝蓋前方, 左側腰腿則要保持直線狀態。
6.視線朝上。 右手手肘對右膝進行推壓。 保持背部的拓展, 吸氣。
7.一邊吐氣, 一邊利用腹部的力量慢慢恢復。
8.腳尖朝向前方, 左腿向右側靠攏。
9.然後換左側重複動作。
如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧, 通過塑身瘦身瑜伽保持身材, 不管是女性還是男性都是很健康的選擇, 不過大家要想保持保健康、保持身材, 除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外, 好的生活以及飲食習慣也是很關鍵的。