在高血壓的治療中， 調整生活方式的重要性不亞於正確服藥。 但控制鹽攝入量、規律運動聽起來容易， 做起來難。 下面向大家介紹了幾個有助降壓的簡單方法。
如何預防高血壓?
控制飲食助限鹽。 除了做菜時限鹽， 有意識地少吃飯菜， 鹽攝入量也能得到控制。 吃菜時增大蔬菜尤其是綠葉菜的比例， 能增加血鉀濃度， 抑制因鈉攝入過多引起的血壓上升。
晚上少喝酒， 避免夜宵。 調查顯示， 很多肥胖者喜歡晚上喝酒， 配幾個下酒菜當夜宵， 酒精助興下， 又難免吃多， 這樣酒精和鹽的攝入量都會增加， 不利於控制血壓。
飯後半小時活動， 防止增大食欲。 飯前大量運動， 易讓人感覺饑餓， 從而胃口大開， 增大飯量。 飯後30分鐘活動， 如散步， 既有助消化， 還能幫助控制餐後血糖， 有益血管健康。
菊花茶：所有的菊花應為甘菊， 其味不苦， 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳， 每次用3克左右泡茶飲用， 每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用， 其有平肝明目、清熱解毒之特效。 對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為，
荷葉茶：中醫實踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。 同時， 荷葉還是減脂去肥之良藥。 治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次， 對高血壓患者具有獨特的治療效果。 同時， 槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂， 減少血栓形成之功效。 血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。 其製作方法為取制首烏20—30克， 加水煎煮30分鐘後， 待溫涼後當茶飲用， 每天一劑。
