女性內分泌失調該怎麼辦

現代社會， 人們的生活壓力越來越大， 越來越多的人患有內分泌失調的疾病， 特別是女性朋友， 對於此病產生的肥胖、皮膚粗糙、長痘痘、長斑十分苦惱， 下面針對內分泌失調疾病的治療給大家做一下介紹， 希望對大家有所幫助。

一、保證睡眠品質：臨床研究發現， 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。 因此， 成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。 另外， 要提高睡眠的品質， 睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，

也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。 這些做法都有助於提高睡眠品質。

二、要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。 這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮， 然後慢慢地舒張。 這不但能增強人的心血管功能， 還有利於促進血液中毒素的排出。 人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘， 然後出來休息5分鐘， 之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。 這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。 那些不適合經常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳， 這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。

人們若能經常按摩這三個部位， 可以提高身體的免疫力， 保持淋巴液與血液的暢通， 促進體內廢物和毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。

四、可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康， 因此不願意去獻血。 這種觀點是不科學的。 臨床研究發現， 一個健康的成年人若定期獻血， 能增強骨髓的造血功能， 降低血液的黏稠度， 促進體內毒素的排出， 可起到調節內分泌功能的作用。 因此， 成年人只要身體健康， 符合獻血條件， 就應定期去獻血。

五、要少吃速食等高脂肪食品：現在， 速食食品正在成為大多數上班族的首選食物。 然而專家告訴我們， 速食食品不可多吃， 否則會導致內分泌失調。

這是因為速食食品中的飽和脂肪含量極高。 這些飽和脂肪進入人體後， 會刺激人體激素的過度分泌， 從而引發內分泌失調。 另外， 有些速食食品中還含有大量的人工激素， 人一旦攝入過量的人工激素， 也會出現內分泌失調。

六、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪， 提高人體的代謝能力。 另外， 運動還能促進胃腸道的蠕動， 減少毒素在腸道內的停留時間。 這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。 因此， 專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動， 運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

七、可適當地多吃一些黃豆或豆製品：黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。

因此， 患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。

由此可見， 得了內分泌失調不要立即想到用藥治療， 生活習慣和飲食情況的調理也是十分重要的。 內分泌失調畢竟是一種慢性疾病， 以上方法也不是一朝一夕就能解決的， 希望大家能長期堅持， 以便取得較好的治療效果。