汽水可樂類食品含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣；同時含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐。
罐頭類食品(包括魚肉和水果類罐頭)破壞維生素， 使蛋白質變性， 熱量過多， 營養成分低。
話梅蜜餞類食品（果脯）含三大致癌物質之一亞硝酸鹽， 鹽分過高， 所含香精損肝。
冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒等）含奶油， 極易引起肥胖；含糖量過高， 影響正餐。
燒烤類食品含大量致癌物質“三四苯丙芘”， 導致蛋白質碳化變性， 加重腎臟、肝臟負擔。
油炸食品含致癌物質，
破壞維生素，
使蛋白質變性，
是心血管疾病元兇。
醃制類食品易導致高血壓，
加工類肉食品(肉乾肉鬆、香腸等)含三大致癌物質之一亞硝酸鹽， 含大量防腐劑， 加重肝臟負擔。
餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）食用香精和色素過多， 對肝臟功能造成負擔， 嚴重破壞維生素， 熱量過多、營養成分低。
