多曬太陽防乳腺癌？不可思議的幾種預防措施

多曬太陽可起到預防乳腺癌的作用， 但要注意別暴曬， 時長也要適度。 另外， 健康女性應該常運動、控制自身體重， 少飲酒， 以防乳腺癌侵襲。 下面介紹四種預防乳腺癌的方法。

可預防乳腺癌的方法

不要飲酒：

美國專家認為， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危險性就增加11%；每天喝兩次， 其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上， 那麼其危險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

多曬太陽：

與服用”維生”素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，

因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 美國專家說， 對大多數人來說， 每天曬10到15分鐘太陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。 不過， 也有專家提出， 皮膚過多地暴露在陽光下， 患”皮膚癌”的危險將會增加， 因此， 曬太陽也要適可而止。

少喝咖啡：

咖啡、可哥、巧克力， 這類食物中含有大量的黃嘌呤， 黃嘌呤可促使良性乳腺增生， 而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。 女性特別是絕經前婦女， 如果過多地攝取這類食物， 隨著黃嘌呤的大量攝入， 乳癌發生的危險性就會大大地增加。 因此， 女性尤其是中年以上的女性， 應少飲咖啡， 少吃巧克力。

每天喝3杯白開水：

在人體新陳代謝中， 水起到調節體溫和酸堿平衡， 運輸氧、營養素、代-謝-產物，

參與生化反應等多種作用。 雖然水存在於各種食物和飲料中， 額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。

每人對水的需要差別較大， 建議每天保證三杯水， 早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。 外出或鍛煉的時候帶一個水瓶， 隨時補充。

預防乳腺癌的食物

優酪乳：來自荷蘭癌症基金會的最新研究顯示， 女人每天都飲用富含優質乳酸菌的優酪乳， 可以有效降低患乳腺癌的機率。 優酪乳不僅能做到預防乳腺癌還能夠對女人的減肥起到很不錯的效果， 所以說女人多喝點優酪乳是百里而無一害的。

大白菜：紐約州立大學對600名女性進行的健康研究發現， 那些在一日三餐中經常食用白菜的女人比起那些不吃或很少吃白菜的女人，

乳腺癌的發病率要低54%。 冬季天氣寒冷多吃些大白菜不僅能夠做到預防乳腺癌的發生還為冬季養生提供了非常好的作用。

綠茶。 綠茶含有某種化合物， 在試驗中已經被證實可以抑制老鼠體內的癌細胞。

大蒜。 在試管中， 大蒜可以殺滅乳腺癌細胞， 從而被醫學界考慮也可能殺滅人體的乳腺癌細胞。

菠菜汁。 研究發現， 每週至少吃兩次菠菜的婦女， 乳腺癌發病率是不吃菠菜的婦女的一半。