補腎養陰的柏子養心茶

養心安神的方法有很多， 這裡小編想推薦飲茶保健法給大家， 喝柏子養心茶。 喜歡喝茶的朋友應該都知道， 不少花茶或者保健茶都是有寧心安神的效果的， 那麼柏子養心茶的功效具體是表現在哪方面呢?柏子養心茶的用法又是什麼?

原料

柏子仁5g、枸杞3g、當歸28、石菖蒲2g、茯神2g、花茶5g。

用法

用400ml水煎煮柏子仁、枸杞、當歸、石菖蒲、茯神至水沸後， 泡茶飲用。 可不用茶。 也可直接沖飲。

功能

補腎養陰， 寧心安神。

用途

勞欲過度， 心血虧損， 精神恍惚、夜難眠多夢、健忘。

安神助睡眠的7個方法

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。

對於這樣的情況， 我們可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些， 那就可以美美睡上一覺了。

5、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。

6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆， 躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹， 可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿， 然後美美入睡。

7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，

可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影， 看著看著或許你就困到不行了。

結語：有關柏子養心茶的功效和用法等問題， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對柏子養心茶已經有了一定的認識了。 喝柏子養心茶能幫助我們寧心安神， 這是很多人都需要的功效。 忙碌的社會， 快節奏的生活。 休息時， 我們需要靜心安神， 上述的安神睡眠法也可以試試!