普拉提這種運動到底該在什麼時候鍛煉才是最好的呢?如果每次組普來提不注意合理用方法， 或者是自己選擇的時間不對的話， 那麼自己所得到的效果也不是最好的， 普來提這種運動方式必須要長期的鍛煉， 普來提講究 是拉伸， 還有伸展， 這些動作來健身的話所得到的健身和減肥都是好的， 那麼普拉提什麼時候練好呢?
練習時， 最好穿寬鬆舒適的衣服， 脫掉鞋襪， 因為練習動作基本是在墊上完成的。
注意呼吸的深度， 呼吸速度不宜太快， 與動作保持基本一致， 切勿憋氣訓練。 運動時呼氣， 靜止時吸氣，
練習時， 動作速度要緩慢， 儘量延長肌肉控制時間， 從而消耗更多能量， 達到瘦身目的。 把握好姿態， 儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。 動作過程中， 腹部和軀幹相對固定。
初學者每週練習2-3次為宜， 每個動作根據自身情況而定。
運動前2小時最好不要進食， 普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力， 或起穩定作用， 或協助參與動作的完成。 如果運動前吃得過飽， 會影響腹部肌群得運動能力， 甚至產生胃脹等不適感覺。 普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作， 飽腹會非常不適。
練習後的2小時內， 也最好不要進食。 不論哪種運動， 練習後的身體新陳代謝速度將加快，
練習過程中可以喝水， 但要少喝， 慢喝， 不要喝太涼的水， 這樣會刺激心臟， 增加身體負擔。
普來提就在這個時候練才是最好的， 做普拉提鍛煉的時候比要掌握好正規合理的方法和姿勢， 普拉提一共有很多個動作， 還有一種普拉提動作方式是一宗有用的姿勢， 這樣的姿勢是假游泳， 不過得到的好處是最大的， 而每次給自己鍛煉普拉提的時候還要掌握好量， 每天不能過度的做。
