相信很多朋友來說花生能減肥嗎?這是個疑問, 在生活中肯定也是到處尋找減肥的方法, 但是卻不知道用什麼方法最好, 今天小編就給大家詳細的介紹一下花生能減肥的方法, 感興趣的朋友們可以來看看哦。 也可以和周圍的小夥伴們分享哦。
長假回來, 我們似乎又恢復了平靜的生活, 但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。 減肥, 一直都是女人的大事業, 那麼我們到底應該怎麼來做自己的事業呢?其實, 學會吃花生, 減肥就成功了一半了。
有人會提出疑問, 吃花生不是增肥的麼?是的,
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥, 每天堅持食用, 不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入, 而且還有去火解毒的功效, 既能減肥, 又可以幫助女性豐胸, 是一道非常營養的排毒瘦身粥。
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚, 第二天用清水洗乾淨。 然後把它們倒入鍋中, 再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮, 放入適量的水和冰糖, 煮好後晾涼, 存在冰箱中可以作為晚餐食用, 這款花生湯的減肥的效果非常好。
每天吃10顆左右新鮮的生花生, 細細的咀嚼後再下嚥, 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃, 花生的飽腹感很強, 可以有效的控制食量並且為身體補充營養。 不要吃炒花生或者是多味花生, 因為它們的熱量極高。
花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。 各種味道的炸花生米被包裝成小袋, 在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。 對於愛吃花生的人來說, 很容易上癮, 但這種小包裝的花生既能解除饑餓感, 還不容易吃多, 是很好的零食之一。
儘管生花生的營養較為豐富, 但如果要減肥, 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,
研究發現, 貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。 很多人可能會以為很驚奇, 由於花生醬是一種高熱量的食品, 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量, 但是很多人同時也疏忽了一點, 花生醬很容易讓人以為飽肚。
以上就是花生的一些減肥吃法和注意事項了, 相信很多人都已經記在腦子裡了。 同時, 也希望您能夠多多關注自己的身體, 不要總是期盼著有一天, 我們只需要動動嘴就可以減肥, 體育鍛煉也是免不了的哦。
自製花生發芽, 到底有哪些處?
1、天然抗癌良藥
白藜蘆醇是多酚類化合物, 是一種生物性很強的天然多酚類物質, 是腫瘤的化學預防劑, 可降低血小板聚集, 世界上已有十多個國家和地區在開發白藜蘆醇的原料和製劑。
事實上, 這個物質在發芽的花生中含量很高的, 因此發芽的花生屬於天然抗癌物。
2、降脂、護心、通血管
研究發現:白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用, 保健價值極高。
花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高100倍, 比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍, 人工發芽的花生苗每天吃, 心血管每天清哦!
3、美白祛斑、皮膚好
發芽後的花生會發生兩種化學變化:油脂被轉化為熱量, 脂肪含量大大降低, 害怕肥胖的人也可以放心食用。
蛋白質水解為氨基酸, 有利於人體吸收。 每天生吃發芽的花生, 很快就能面色紅潤。
花生芽, 營養豐富, 口感也好, 最主要是很難買到, 價格也貴, 自己在家發花生芽, 不但可以養生治病, 吃到放心的綠色芽苗, 還給生活增添了很多樂趣, 如果想學就看看下面的步驟吧。
花生芽製作方法
挑選花生的時候, 要選白皮的, 顆粒飽滿的, 沒有凹凸畸形的。 將選好的花生用清水浸泡半天至一天, 使其充分吸水膨脹, 撈出用清水沖洗2~3遍。
放在消毒後的苗盤內, 底部墊好可以透水的紗布保溫、保濕, 然後放在陰黑的地方, 每天噴水4~5次, 使芽體全部淋濕, 多餘的水從盤底流出, 盤內不能積水, 否則會爛芽。 花生芽生長期間始終保持黑暗, 一般在室溫條件下,8天左右可產一茬芽苗。
小竅門:讓花生芽長的更肥碩
播種後可以在芽上蓋黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板,給芽體一定壓力,可使芽體長得肥壯。泡好的花生芽吃起來特別嫩、脆、爽,可以把它當零食,沒事吃一點,受益多多。
花生芽吃法多樣,熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味,也可根據個人的喜好搭配食用。
發芽時需要注意那些?
選擇花生時要選白皮花生,而不是紅皮花生,因為紅皮花生是凝血的,並不補血。花生只要一發芽就能吃,千萬不要把芽發的太久,否則食用起來口感會差很多。吃時不能只吃花生或花生芽,而是連芽帶花生一起吃下去!
如果有的人脾胃太弱,吃了花生芽會脹肚子,建議將泡好的花生用開水過一下。
結語:以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的花生能減肥的方法,其實只要按照上面的方法堅持去做,這樣就可以減肥成功了,最後還是要建議朋友們平時養成良好的生活習慣哦,這樣也是有利於身體的健康哦。
一般在室溫條件下,8天左右可產一茬芽苗。小竅門:讓花生芽長的更肥碩
播種後可以在芽上蓋黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板,給芽體一定壓力,可使芽體長得肥壯。泡好的花生芽吃起來特別嫩、脆、爽,可以把它當零食,沒事吃一點,受益多多。
花生芽吃法多樣,熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味,也可根據個人的喜好搭配食用。
發芽時需要注意那些?
選擇花生時要選白皮花生,而不是紅皮花生,因為紅皮花生是凝血的,並不補血。花生只要一發芽就能吃,千萬不要把芽發的太久,否則食用起來口感會差很多。吃時不能只吃花生或花生芽,而是連芽帶花生一起吃下去!
如果有的人脾胃太弱,吃了花生芽會脹肚子,建議將泡好的花生用開水過一下。
結語:以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的花生能減肥的方法,其實只要按照上面的方法堅持去做,這樣就可以減肥成功了,最後還是要建議朋友們平時養成良好的生活習慣哦,這樣也是有利於身體的健康哦。