跳繩是一種很健康的減肥運動方法， 而且對於女性減肥來說更加適合， 在時間上也是比較自由的， 可以自由的支配時間來進行跳繩減肥， 但是有不少朋友在運動的時候發現減肥的效果並不明顯， 所以對於跳繩需要一次跳多少個才可以減肥就比較想要得到解答， 所以下面我們就來詳細瞭解。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”， 如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。
通過瞭解我們可以發現， 跳繩是需要按著自己的行動靈活來決定每一分鐘可以跳多少個， 所以也並不是限定一次非要跳多少個， 每次需要達到固定的時間才可以有效果。 所以想要減肥的朋友要注意了， 每天都需要跳繩並且每次都要達到一定的時間才可以。
