每天上樓梯是有好處的， 這其實就是一種變相的運動身體， 能夠幫助我們減肥， 並且幫助鍛煉腿上面的肌肉。 首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能， 並且幫助增加身上關節還有肌肉的力量， 對於膝蓋或是腳踝這樣地方的關節的靈活性很有幫助。 還有爬樓梯的時候會鍛煉收縮心肌， 這樣就幫助加快了血液迴圈， 相當於幫助我們促進身體的新陳代謝。
爬樓梯是項很好的有氧運動， 可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性， 但是， 爬樓梯鍛煉時， 對膝關節的壓力和磨損是存在的，
爬樓梯鍛煉， 無論男女老幼都可進行， 但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件， 選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。 比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬， 老年人則不可求快， 慢步上爬。 青少年可連跳帶蹦， 老年人應平和自如， 以鍛煉後身體沒有不良反應為度。 爬樓梯也要注意技術， 上樓時上體微前傾、屈膝抬腿， 前腳掌落在臺階中部， 落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，
還有的是爬樓梯的時候會使身上腰、臀還有大腿的部位活動， 對這裡部位的減肥是很有好處的。 還有鍛煉的方式可以因人而異， 如果年輕人的話可以稍微快一些， 像是一步兩格階梯的上樓梯， 但是老年人的話就要慢慢的來。
