到了春季我們不僅僅會受到春困的侵擾， 而且也會特別容易感到疲倦， 腰酸背痛什麼的， 站的累人， 坐著的也未必好受， 小編教您中醫春季養生小常識， 學會搓腰功就不會再有腰疼困擾啦!
春季養生保健知識
搓腰功是一種很好的腰部保健操， 是治療功能性腰痛的體療方法。 經常搓腰可以促進腰部的氣血運行， 此外還有助於激發陽氣， 使腰得到充分的溫煦， 有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。 經常堅持練習這樣的動作， 不僅可以溫暖腰及腎臟， 譜強腎臟功能， 加固體內元氣， 還可以疏通帶脈、強壯腰脊。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好， 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸， 盡可能呼吸得深一些， 以助增強腎的功能。 揉搓的範圍盡可能大一點， 這不僅對腰有好處， 對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸後， 兩手掌順腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)， 向下搓於兩臂後屈盡處， 連續36次。
二捏
揉搓之後， 腰及其周圍的經絡得到了疏通， 因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下， 我們要再接再厲，
三摩
經過夾捏之後， 命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態， 為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單， 先將兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈， 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行， 也可先左後右進行。
春季如何養生
四叩
兩手輕輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。 左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰， 拇指放于前方， 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行，
六旋
直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰(四指在前， 拇指在後)。 >>>春季養生小常識 飲食6原則健康增壽
1、兩手用力向前推使腹部凸出， 體向後抑;
2、左手用力向右推， 上體儘量左彎;
3、兩手再向後推， 臀部竭力後坐， 上體儘量前彎;
4、右手用力左推， 上體儘量右彎;
以上四個動作為一圈。 以順時針方向旋腰9圈， 再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢， 不可過速或過於用力， 以免扭傷腰部。
預防為主時， 每個運動按摩次數可減少， 一般在36次以內即可。 如用於治療可增至60次-120次， 以微微出汗為度， 以免過勞。
練功須知
搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用， 但需要注意的是， 由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，
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雙手搓腰溫腎陽
很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰進行鍛煉， 其實， 雙手搓腰更有鍛煉效果， 有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體做法是先將兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
中醫認為腎和膀胱關係很密切， 因為腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。 膀胱的氣化功能取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。 因此， 對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。
拳捶腰腹經脈暢
有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部， 雖然他們說不出什麼道理， 但是覺得這樣會舒服一些。 這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。 所以， 老年人可以經常錘擊腰背部。 首先， 兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微微彎曲， 雙臂自然下垂， 雙手半握拳， 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
結語：在日常生活中，多多進行一些保健的按摩，對我們的身體是大有好處的，春季也是養陽的最佳季節，朋友們千萬不要錯過了這個機會喲!一定要在一年的開始把我們的身體健康基礎夯實咯!
雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。結語：在日常生活中，多多進行一些保健的按摩，對我們的身體是大有好處的，春季也是養陽的最佳季節，朋友們千萬不要錯過了這個機會喲!一定要在一年的開始把我們的身體健康基礎夯實咯!
