氣溫下降， 很多女性都會覺得手腳冰涼， 特別怕冷， 原因是人的新陳代謝減慢， 再加上自然界溫度降低， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使手腳特別是指（趾）尖部分血液迴圈不暢， 導致手腳總感覺冰涼。 手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀， 不想在秋季做一個“冷美人”？小編告訴你幾個回暖的養生方。
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋冬季節， 手腳冰涼的女人就會增加。 這是因為秋冬氣候多變， 降溫天氣較多出現， 天氣寒冷時， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，
從中醫角度分析， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷， 還會引發風濕病。 而這種症狀一般多發於女性， 特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛，
手腳冰涼如何飲食調理
一、營養原則：應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品， 如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉， 根據"春夏養陽"的法則， 夏日三伏， 每一伏可食用羊肉附子湯一次， 配合天地陽旺之時， 以壯補人體之陽。 還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補， 藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外， 多吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1。 儘量避免吃一些生冷的食物， 如冰凍飲品、冰淇淋等。
2。 在吃溫補食物的同時， 儘量避免同時食用滋陰類食物， 出現相互抵消滋補功效。
四、養成良好的生活習慣
1。 早上起床。 有規律的生活方式是改善畏冷的第一步， 早晨是一天的開始， 不要老是蝸居在被窩裡， 振奮一下精神起床， 然後好好的運動一下身體吧。 心情愉悅的睜開雙眼， 不僅能防止畏冷， 還能提高一天的效率。
2。 運動身體。 早晨起來運動身體， 能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來， 防止由於全身僵硬導致的畏冷， 人體經過一晚上的睡眠， 往往處於血液不迴圈的狀態， 因此適當的運動放鬆身體很重要。
3。 吃飽早餐。 新的一天從早餐開始， 好的體質也從好的早餐開始。
