練習書法能增加握力。 小時候練毛筆字， 外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆， 我一次都沒有被抽走過。 而弟弟卻會被抽得滿手是墨。 外公說我手勁兒大， 寫字力透紙背。 外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒， 以寫出更有勁兒的毛筆字。
帶抓手器拎重物增加握力。 我從來不怕提重物， 並樂此不疲。 特別是提到雙手發麻後， 全身出汗， 血脈貫通， 特別舒服。 特地從美國、日本帶回拎重物的抓手器， 能有效訓練肌肉、保護關節， 防止肌腱拉傷。
坐公交能悄悄地練習握力。 每天上下班在公車上， 即使有空位， 我也從來都不坐。
握力好確實不愛得病。 我有十多年， 沒有花費公費醫療一分錢了。 也有小病小災， 但都是在藥店買點藥或者自費看病解決了。 在崗時， 勞動強度很大， 每天都是十幾個小時。 雙休日也很少休息。 同事都佩服我能熬， 能夠挺過來， 也得益於手勁大的童子功。
握力器就是美容儀
據日本東京都老人綜合研究所的一項長達20年， 對400多名老人的跟蹤研究證實， 握力對女性健康的影響比更大。 握力強的女人比握力小的壽命要長。
因為女性天生肌肉的數量與品質都遜於男性，
我觀察到， 一些握力強的女性， 身體綜合素質都不錯， 顯得比較年輕。 我們甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。 ”訓練握力的器械， 最常用的有， 握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。 其中握力器、握力圈的價格便宜， 可隨身攜帶。
都說十指連心， 我要說二十指連心。 要經常訓練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。 並保持與全身肌肉律動的動態平衡， 追求訓練肌肉， 保護關節的健康境界。 想想手指、腳趾， 是一個地球儀的南極和北極的軸點， 轉動的地球儀是全身的肌肉， 而赤道就是心臟。
提高握力的小方法
握力是單手握緊握力器後產生的力量， 並以公斤為單位顯示。
握力體重指數， 即每公斤體重的握力， 不僅反映前臂和手部肌肉的力量， 同時也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個重要指標。
推薦6種安全、便捷的訓練握力的方法：鐘。
1。 提重物：每天提10 ~20分
2。 俯臥撐難度比較大， 可先跪在地上練習， 並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
3。 手心朝上， 用五指抓住掃把或拖把杆頭， 用手指的力量將其沿垂直方向上舉， 此法對增強左手的握力更有幫助。
4。 取收腹挺胸收頜正確站姿， 雙手下垂， 或呈90度， 十指使勁張開， 再使勁攥拳， 腳上十趾緊緊抓地。 腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。 另外， 還可以一隻手使勁握拳，
5。 利用欄杆、門框等， 做引體向上。 剛開始可以先練習懸空。
6。 找男同胞掰腕子。
