運動療法是糖尿病綜合防治方案中一個必不可少的環節。 研究證明， 進行30分鐘的運動後， 血糖可降低12至16%。 由於糖尿病患者的肢體末端血液迴圈比較差， 運動可以帶動血液的迴圈， 提高身體對胰島素的敏感性， 增加肌肉對葡萄糖的利用， 有效地改善糖代謝， 達到降糖目的。 同時， 運動能提高藥物療效。 如肥胖的2型糖尿病患者通過運動不但能減輕體重， 而且體內的胰島素抵抗也會隨之減輕， 從而提高降糖藥物的療效。 所以， 糖尿病患者不要因為冬季犯懶就疏於運動。
下午鍛煉更為適宜
由於早晨氣溫較低，
鍛煉的目的在於降低血糖， 為了防止血糖顯著升高， 還是下午鍛煉效果更好。 具體時間在飯後1小時左右為宜， 這段時間食物消化吸收較快， 特別是糖的吸收最快， 因而血糖值會明顯增高。 如果在這一時間開始鍛煉， 隨著運動消耗能量， 糖的分解代謝增強， 便可使餐後增高的血糖降下來， 防止血糖波動。
有氧運動強度宜低
選擇鍛煉項目時， 必須考慮到個人的具體條件和性格特點， 包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水準、併發症情況、平時活動量的大小，
通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動， 而且運動強度不宜太高。 健走是最理想的運動， 尤其適合老年患者。 慢跑、自行車、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。 運動時間每週至少三次， 每次持續20至30分鐘， 可逐漸延長至1小時。
此外有幾點需注意：運動必須持之以恆， 只有達到一定的運動量， 才能起到降低血糖， 控制病情的目的。 運動強度控制得當， 太多或太強的運動， 會使血液迴圈增快， 導致胰島素吸收增快而引起低血糖症。 判斷自己的運動療法是否正確， 除了要每天檢測自己的血糖情況，
糖尿病選擇適合自己的運動
1、一般情況下， 糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動)， 這是一種可以增強呼吸、心血管功能， 改善新陳代謝， 糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。 通常採用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。
2、糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。 如果能在優美的綠化環境中進行， 自然的氣息更有益於身心健康。 行走時應全身放鬆， 眼觀前方， 自然而有節律地擺動上肢， 每次10—30分鐘。
3、身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者， 則可以採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。
4、糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好， 因地制宜地選擇適合自己的運動方式。 例如住高層建築者， 可進行爬樓梯運動， 或跳繩、原地跑等方式。 此外， 廣播體操、球類運動等都可以採用。
