養生是現代人很重要的話題, 對於養生保健方法每個人都有自己的看法, 其實不同的季節人們的身體也會出現不同的反應的, 特別是秋冬季很容易乾燥, 就需要重視養生保健, 只有進行營養養生保健才能夠預防身體出現其他的問題, 那麼如何進行更好的營養養生保健呢, 下面就給大家簡單的介紹一下方法。
時下已過“立秋”節氣, 保健養生專家提醒, 立秋是氣候由炎熱轉變為涼爽的交接節氣, 不要貪涼, 在飲食起居上既要防暑, 又要注意保暖, 防止疾病“秋後算帳”。
1、食宜“少辛多酸”
專家表示, 根據中醫“春夏養陽,
那麼, 秋季應如何飲食呢?專家認為, 秋季的進補原則是“少辛多酸”, 宜清補不宜過於滋膩, 適當多吃些酸味果蔬, 如蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果, 因為這些果蔬不僅有助於養肝, 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的療效。 另外, 蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物也是秋季常用養生食品。
2、衣宜“春捂秋凍”
每到季節更替, 很多人出門前都要為“穿什麼”發愁。 現在,
據專家介紹, 初秋, 白天時市民可以穿薄一些, 但要準備一件稍厚的外套, 以備早晚氣溫下降時免受風寒。 同時, 專家也提醒, 立秋後, 晚上睡覺時也要注意減少吹空調和電風扇的時間, 不要對著門窗睡, 開空調時最好加蓋薄毯子或薄被。
上面講述的就是很好的營養養生保健方法, 對於養生保健來說就需要注意季節方面的變化, 特別是在秋冬這樣的季節要關注飲食, 養生也注意講究營養問題, 只有健康的養生才能夠保健身體, 才能夠預防身體出現很多的疾病,