如何保護心肌呢

心臟是人體很重要的器官， 如果不好好的保護是很容易出現心臟方面的疾病的， 那麼如何保護心肌呢， 一些老年人為什麼容易發生心臟方面的疾病呢， 除了身體自身的機能出現了問題， 還有就是平時的一些飲食習慣不好， 缺乏鍛煉也容易出現心臟問題的， 只有積極的保護才能夠預防， 簡單的介紹一下心肌的保護方法。

要戒煙少酒。

煙酒對心臟的影響， 雖然不是直接的， 但是長期嗜煙如命、酗酒的人， 心臟受到衝擊往往很大。 經常吸煙酗酒的人， 發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍， 因此為了我們的心臟健康的工作，

要戒煙少酒。

要少吃肉。

我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉， 紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇， 威脅心臟健康。 而這些飽和脂肪酸的大量攝入， 容易引發冠心病等心臟疾病。 因此我們呢應該少吃紅肉， 每週最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。 有助於提高體內的好膽固醇水準， 改善心臟健康。

適當攝入食鹽。

如果一個人每天攝入食鹽過多， 就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險， 一般成人每天攝入鹽不能超過6克， 對於那些有心臟不適的人， 吃飯還要清淡一些。 所以想更好的保護我們的心臟， 還是要適當的吃鹽。

多吃堅果。

堅果護心臟， 這我們都知道， 但是很少有人能堅持每天都吃， 其實每天只要一小把，

就能有效的保護我們的心臟， 儘量吃原味的堅果， 那些加了很多調料的， 吃多了反而不利健康。

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生活方面

避免發生高血壓。

高血壓與心臟病聯繫很緊密， 有相關資料統計， 50%以上的高血壓患者， 心臟也不好。 所以平常要預防高血壓的發生， 當到了40歲以上， 或者經常頭暈、炫目等， 就要定期測量自己的血壓， 可以自備個血壓計。

保證足夠的睡眠。

如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁， 會導致小動脈血管收縮， 周圍血管阻力增加， 從而容易引發血壓升高等症狀， 誘發心臟病。 因此每天要保證足夠的睡眠， 一般成年人要睡夠7個小時左右， 這樣才能保證身體有足夠的精力， 身體造血機制才能更順暢的運轉，

心臟供血能更充足。

堅持每天運動。

如果能做到每天運動半小時， 對身體非常有好處， 能鍛煉心臟， 加速血液迴圈， 增強身體免疫力， 可以降低發生冠心病等的概率。 對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

保持平和的心態， 不要急躁。

現代人生活壓力很大， 容易出現各種急躁情緒， 這樣的情緒對於心血管不好的人來說很危險， 一旦氣急攻心， 就會導致血壓猛增， 危機心臟健康。 遇到了失意的事， 要想的開， 多和家人朋友溝通， 通過交流， 我們會發現自己的經歷並不是最糟的。 想發脾氣時， 先緩衝一下， 不去立刻面對這件事情， 讓時間去“稀釋”這些不愉快的回憶。

如何保護心肌呢， 其實可以採取上面的諸多措施的， 因此心肌是很重要的，

要堅持做一些運動， 而且要控制一些飲食， 生活方面要避免很多的疾病， 只有這樣才能夠更好的保護心肌， 年輕越大越需要注意保護方法， 只有這樣才能夠預防出現更嚴重的心肌問題。