由於女性自身生理特徵， 並且與疾病發生規律不一樣， 女性朋友更要精心防病養生。
1、改善體質最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生日新月異變化。 此期若能在醫生的指導下， 科學地調整膳食結構， 勤運動， 可使體質“更上一層樓”， 抗病能力大增。
第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程， 會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦體形， 務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。
2、補鈣最佳時間
人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象， 每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高， 到18歲時前者的骨質比後者的高6%， 而在人的一生中， 18歲骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有“少年補鈣終身受益”之說。
3、防胖最佳時間
如今， 減肥瘦身已成女性一種追求。 其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖，
一是兒童期。 一項調查資料表明， 凡10—13歲期間體重超標者， 到30歲後， 有88%的可能性成為大腹便便者。 如此階段體重正常， 以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。 這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期， 加上性雌素的大量分泌， 食欲及食量大增， 最易“發福”。
二是40歲以後， 頭腦中的下丘腦功能降低， 飽腹感遲鈍， 容易貪食而肥胖。
