紅薯、西芹、燕麥、白蘿蔔、蘑菇這些生活中常見的食物， 不僅美味可口， 還能有排毒養顏瘦身的效果。 今天三九的小編將為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物， 讓你在享受美食的途中又能排毒養顏瘦身。
紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
制法
1、乾淨紅薯， 上蒸鍋蒸透， 大概15分鐘左右， 搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動， 最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥
所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法
1、將米先用冷水浸泡半小時， 讓米粒膨脹開。 這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間， 不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開， 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌， 可以讓粥粒粒飽滿， 粒粒酥稠。
5、改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油即可。
西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁
所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉。
制法
1、蝦剝殼去腸線， 洗淨後吸幹水份， 加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。
2、蘿蔔、西芹切菱角， 百合掰成一片片， 洗淨。
3、蘿蔔、西芹、百合飛水， 撈幹， 燒熱油， 將蝦仁過油。
4、鍋放油燒熱， 倒入蒜茸炒出香味， 加入蝦仁和胡蘿蔔， 西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入調味料迅速炒勻， 再調入澱粉水勾芡即可。
蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。
制法
1、米洗淨， 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2、淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡， 煮至熟。
4、入芹菜末， 煮沸， 下鹽和幾滴芝麻油調味， 即可食用。
白蘿蔔瘦身餐單 蘿蔔燉牛腩
所需材料：白蘿蔔、牛腩、蔥薑、花椒、幹紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
制法
1、腩切塊焯水後洗淨， 白蘿蔔切滾刀塊， 蔥挽結、薑拍松。
2、內熱油， 七分熱後放入蔥薑煸出香味後， 下入牛腩， 炒至變色後， 依次調入料酒、老抽、糖， 煸炒上色。
3、鍋內放適量的水， 燒開後燉二小時(高壓鍋25分鐘)後，
排毒方法
1.光腳走路延緩衰老
中醫認為， 在人體的十二經絡中， 足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 有益於機體排毒。
2.快走也是排毒招數
我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這是最簡單、方便的排毒運動。 它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強免疫力
常看笑話書， 或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時， 體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降， 增強排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明， 常做一些低強度家務勞動， 可改善心血管系統的功能， 對運動負荷有良好的適應性， 有利於心臟排毒。 由於它可改善血脂水準， 可降低甘油三酯和總膽固醇的含量， 防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生， 並對血壓和心率變化有著積極的作用， 這樣可增進心臟和機體的新陳代謝， 從而為心臟排毒。
結語：身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康， 排毒是我們養生首要做的事。 通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所瞭解了吧，
