夏天來了後很多人都開始減肥, 因為夏天的時候穿著衣服能感覺到身體的肥胖, 肥胖嚴重的買衣服都較為困難, 熱的時候能感覺更熱, 整個夏天都是極痛苦的。 其實夏天的時候肥胖者可適當的減肥, 減肥最安全有利的方式為運動, 運動時要避免中暑, 多喝些水, 防止熱了後身體缺水, 那麼夏天減肥最有效運動是什麼呢?
夏天減肥最有效運動是:
游泳
夏天, 再沒有哪項運動比游泳更舒服、更一舉多得的了。 游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大, 而且散熱速度快, 因而消耗熱量多。 游泳是一項全身運動,
溫馨提醒:MM們每次游泳時間不宜超過3小時,
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。 城市裡面豔陽高照, 燥熱難忍, 山上就要涼快愜意多了。 天氣炎熱的時候爬山, 體力消耗增加約20%-30%。 而且爬山屬於“有氧運動”, MM可以隨身帶一塊表, 每次爬山累了停下休息時, 拿表測試一下, 如果心跳達到每分鐘120下, 能持續10分鐘, 就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。
散步、慢跑
對想要減肥瘦身的人來講, 要養成飯後散步的習慣, 而且要有正確的健身步行姿勢:抬頭挺胸, 邁大步, 速度每分鐘大約走60—80米。 兩臂應隨著步子的節奏擺動, 最好走直線, 不要左彎右拐。 每天走1小時以上, 強度根據自身體質而異,
溫馨提醒:如果在室外鍛煉, 一定要注意避免在陽光下進行, 最好的運動時間在早上五六點或下午五六點以後, 以免天氣過熱令身體不適。
夏天減肥最有效運動是什麼呢?夏天的時候適合游泳, 水裡的運動要注意安全, 避免有溺水的現象出現。 游泳時還有很多禁忌事項,