廣場舞瘦腰舞能很有效的到達減肥瘦腰的效果， 其實經常練習廣場舞能夠讓我們提高自信的同時， 還能夠讓我們的身體更加的健康。 今天給朋友們帶來廣場舞瘦身減肥的方法。 下面讓我們一起來看看瘦身減肥的廣場舞吧!
廣場舞瘦腰舞是群眾自行編排的一種舞蹈。 很多人跳這種舞蹈最開始的目的是想減肥瘦身， 同時瘦身也是人們一直嚮往的。
按照人體的機能， 每天8時-12時， 14時-17時是身體相對最佳狀態的時間， 這個時候運動減肥可以事半功倍， 對肌肉的鍛煉可以收到很好的效果。
3時-5時， 12時-14時是人體相對最低態，
聞雞起舞效果特別好， 早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處， 因為你昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 一大早起來運動只能“燃燒”脂肪， 而且這個時候氣溫較為涼爽， 事宜運動。
減肥是很多女生都關心的話題， 廣場舞相信大家一定聽過。 那麼廣場舞可以減肥嗎?
廣場舞是結合健身、減肥、塑形為一體的健身舞， 能健身減肥， 並極具時尚氣息。
它能燃燒脂肪， 不僅加強對臀部腿部曲線的修飾， 對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
廣場舞的基本減肥動作
第一個四八拍， 左右手搖擺第二個四八拍， 抱球第三個四八拍， 跑步轉圈第四個四八拍， 點肩拍手。
第五個四八拍， 咕嚕咕嚕錘;打開拍手第六個四八拍， 變隊形， 千手觀音第七個四八拍， 跑步轉圈第八個四八拍， 點肩拍手中間兩個八拍， 翻手腕， 點腳轉圈第九個四八拍， 左右手搖擺。
第十個四八拍， 抱球第十一個四八拍， 點肩拍手第十二個四八拍， 左右手搖擺。
跳廣場舞的好處
1、調節。 概括說就是可以調節情緒、調節生活、調節人際關係。
2、健身保健， 提高自己的身體強度。
3、將豐富多彩的文化生活融入到了生活中， 使人們的文化生活更加充實。
廣場舞有利於身心健康。 它有效促進減肥， 充滿樂趣， 並且培養自信熱情的性格， 實在是一中減肥的好法子。 想要減肥的MM可以拉上親朋好友一起嘗試哦!
廣場舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎的，
預備姿勢,直體仰臥， 用力挺直兩膝， 繃直腳面， 足跟觸及床邊。
兩臂伸直儘量向上舉， 手指用力繃直， 全身成一直線。
肌肉完全放鬆， 兩管重新回到身體兩側， 還原成預備姿勢。
仰臥抬頭將身體移至床邊， 直體仰臥， 頭伸到床外面後仰.慢慢默數到5， 同時向後仰頭， 還原成預備姿勢。 重複3次， 逐步增高至10次。
廣場舞瘦身減肥
首先最重要的是要堅持， 每天大約吃完飯半小時後出來運動。 因為是團體運動， 所以更能堅持下去。
跳舞時應該幅度大一些， 不能死氣沉沉的， 雖然啊看起來貌似很簡單， 可長時間堅持一個動作也是很辛苦的， 此時就要想像一下自己實在舞臺上表演節目，
即從第一節開始， 先本節單獨練習一次， 接著與前面的節數連起來練一次， 依次練完全套動作。
常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。 在返練前面節數時， 又可採用分節和連續練習方法反復練習。
跳廣場舞的時間。 有些人為了跳廣場舞， 一大早就起床， 連早飯都不吃， 還有些人， 在晚上要跳到很晚才回家睡覺， 這都是不可取的。
空腹跳廣場舞， 可能導致低血糖的發生， 嚴重者甚至會昏厥。
跳舞到很晚才休息， 不僅影響周圍居民的休息， 還會擾亂自身正常的生物鐘， 影響睡眠， 日久還會導致多種慢性疾病的發生。
此外， 跳廣場舞的場地一般會集中很多人， 空氣流通差，
跳廣場舞的穿著。 跳廣場舞時， 有些人會穿著硬底鞋、拖鞋， 還有些人穿著緊身褲， 這都不利於健康。
廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣， 但也是全身運動， 腿腳活動的頻率也很高。
因此， 鞋子一定要舒適， 最好穿軟底的防滑鞋， 以免摔倒， 好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝， 對心臟、大腦起到保護作用。
穿拖鞋有摔倒的危險， 穿硬底鞋則可能損傷腿腳， 也沒有緩衝的作用， 最好別穿。
廣場舞瘦身舞飲食方法
1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。
結語：通過上面的文章想必大家對廣場舞瘦腰減肥有了較為詳細的瞭解，經常練習廣場舞能夠讓我們減肥瘦身，如果您對自己的身材不是太滿意，那麼你可以練習廣場舞，廣場舞可以有效的讓你的身體迅速達到瘦身的效果，那麼讓我們跟著廣場舞的音樂一起舞動起來吧!
防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。
結語：通過上面的文章想必大家對廣場舞瘦腰減肥有了較為詳細的瞭解，經常練習廣場舞能夠讓我們減肥瘦身，如果您對自己的身材不是太滿意，那麼你可以練習廣場舞，廣場舞可以有效的讓你的身體迅速達到瘦身的效果，那麼讓我們跟著廣場舞的音樂一起舞動起來吧!
