能夠擁有纖纖細腰是很多女性不斷在追求的目標， 但是在我們的生活中很多女性由於平時缺少運動， 總是會導致身體出現肥胖等現象， 如果通過節食來進行減肥對身體的健康是非常不利的， 所以平時在生活中一定要多進行運動， 其中瑜伽不僅能強身健體還能達到很好的減肥效果， 下面一起瞭解下睡前瑜伽瘦腰的方法。
睡前瑜伽瘦腰的方法
方式一
1、臥躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部， 使上半身與大腿成一直線；
2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次。
方式二
1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦；
2、腰腹部用力， 雙手抱頭往上抬起， 直至肩胛部離地， 就像做仰臥起坐一樣。
方式三
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直平放， 右腿彎曲， 雙手抱住右膝蓋， 大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量， 頭部慢慢往上抬， 同時左腿往上舉， 保持10秒；
3、吸氣， 保持上面姿勢的同時， 換腿進行， 此組動作重複做6次。
方式四
1、平躺在瑜伽墊上， 左腿伸直， 抬高與地面成45度， 右腿彎曲， 小腿與地面平行， 雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉；
2、頭部慢慢放下， 回到平躺姿勢， 然後換方向進行， 動作重複做10次。
方式五
1、俯躺在瑜伽墊上， 雙手伸直自然放在身體兩側， 雙腿併攏伸直， 整個身體貼著地面；
2、吸氣， 慢慢抬離上半身，
瑜伽雖然是一項很好的運動項目， 但是想要對身體更好的改善是要掌握好方法的， 上面就是對睡前瑜伽瘦腰的方法的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要通過瑜伽進行減肥一定要長期的堅持， 並且飲食上不能暴飲暴食， 平時可以多吃一些青菜和水果。
