常犯困帶來4大病兆 規律作息助預防

很多人經常會犯困， 即使晚上睡眠充足白天也經常犯困， 為什麼老是犯困呢？中醫認為這是疾病徵兆， 那麼， 老犯困該怎麼辦呢？看看下面介紹的方法。

經常犯困的4大病兆：

1、睡眠性呼吸障礙

病兆表現：嗜睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外， 夜晚觀察會鼾聲如雷， 而且伴有呼吸間歇性停止。

出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧， 肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息， 頻繁的呼吸暫停， 使深睡眠不斷被打斷， 導致睡眠品質下降。

2、腦溢血的先兆

病兆表現：手指麻木

中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象， —定要高度重視， 很可能是缺血性中風的先兆。 現代生活節奏加快， 使中年人腦血管疾病發病率明顯增加， 此時如果大腦血管出現險情， 大腦供血供氧就會出現問題， 出現困倦、乏力症狀。 此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

3、身體虛弱

病兆表現：經期嗜睡

中醫學認為， 經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。 由氣血不足引起的經行嗜睡， 多見於素體虛弱的婦女， 表現為少氣懶言， 倦怠乏力， 頭暈作眩， 心悸不安。

4、肝病

病兆表現：犯困且皮膚發黃

最近衛生部出臺了一項規定， 單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。 很多人終於乙肝患者松了一口氣，

也開始積極應酬， 酒也放開了膽子喝， 但是身體卻逐漸感覺疲勞起來， 還伴隨著皮膚發黃， 皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

經常犯困怎麼辦：

要養成良好的飲食規律

保證規律飲食， 確保一日三餐， 餐餐不缺， 而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。 這樣可以避免暴飲暴食， 也可以保持一定的血糖水準， 不致忽高忽低。

工作之餘適當休息

工作1個小時左右就適當運動一下， 前後晃動肩膀， 並伴隨每次的運動進行深呼吸， 堅持做2分鐘。 或走出辦公室， 在陽光下坐幾分鐘， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘， 降低褪黑激素分泌的水準。

上午十點加餐

即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。

你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 零食也要慎重選擇， 放棄甜食， 代之以更健康的食品， 如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。 利用這段時間進行放鬆休息， 更重要的是， 這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午餐吃雞蛋

午餐時， 最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物， 為你下午的工作補充足夠能量。 雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分， 啟動這些細胞， 達到讓人保持清醒， 並燃燒熱量的作用。 而且， 相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用， 雞蛋中的蛋白質更具優勢。