預防腦出血可用選“十忌歌”

 

有人觀察到正常人腦動脈能耐受200千帕(1500毫米汞柱)的壓力而不發生血管破裂出血。 所以動脈粥樣硬化是腦出血的重要病理基礎。 有80%以上的腦出血是由於高血壓、動脈硬化引起， 因此又有高血壓腦動脈硬化性腦出血之稱。
腦出血的常見病因是高血壓和動脈硬化。 人到老年， 血管常會發生硬化， 持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化， 血管壁出現脂肪玻璃樣變， 從而削弱血管壁的強度。
加上腦血管壁的結構比較薄弱， 血管中層肌細胞少， 缺乏外彈力層， 動脈外膜不發達， 容易造成腦內小動脈壁發生局限性擴張，

形成粟粒性微動脈瘤。 當情緒激動或過度用力時引起血壓驟然升高， 即可造成腦內小血管破裂出血。 也就是說， 高血壓既是動脈粥樣硬化的原因之一， 又可加速動脈粥樣硬化的過程。
由此可見， 高血壓病患者潛藏著發生腦出血的兩大病理基礎， 一是腦動脈粥樣硬化， 二是微動脈瘤、夾層動脈瘤等腦血管特殊病理性變化， 就像埋下了兩顆腦出血的“定時炸彈”， 一旦血壓驟升， 就易發生腦出血。 這也說明高血壓病是腦出血的最主要原因， 腦出血是高血壓病的最嚴重後果或併發症。 所以人們認為高血壓病是腦出血的最危險因素。 因而， 積極有效地防治高血壓及高血壓病， 是預防腦出血的重要措施。
下面推薦一首《高血壓十忌歌》， 相信對你有效降壓和預防腦出血有幫助：
一忌性子急， 衝動發脾氣;二忌藏苦衷， 心情受壓抑;
三忌太興奮， 中風因喜極;四忌悲和哀， 精神強刺激;
五忌嗜酒肉， 痰阻血凝塞;六忌睡眠差， 熬夜不歇息;
七忌頭猛震， 抬舉出過力;八忌大便幹， 登廁強屏息;
九忌幹重活， 運動不適宜;十忌跌僕傷， 中風由此起。
按歌多保重， 可防腦血溢;益壽又延年， 健康伴隨你。