一到夏天, 炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振, 正因如此, 既能填飽肚子, 又好消化的粥, 成了夏天很多人的選擇。 營養師都指出, 粥除了上述好處, 還有不少養生的功效。 他們為此特為大家推薦了幾款夏天的養生粥。
夏天喝粥更消暑
天氣一熱, 很多人就習慣於坐在空調房裡, 吃冰冷的食物消暑。 但楊力教授認為, 夏天吃太涼的食物只會起到一時的緩解作用, 並不能真正起到消暑的目的。 “進入到陽氣最盛的夏天, 人體新陳代謝旺盛, 損失津液水分較多, 最易傷津耗氣。 夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主,
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點, 便於消化吸收, 又保護胃黏膜, 增添津液。 特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質, 中醫裡稱為“米油”, 具有很強的滋補作用, 甚至可以和參湯相提並論。 對於老年人來說, 常喝粥, 還能起到益壽延年的效果。
夏季防暑飲食三妙方
苦瓜粥:苦瓜100克, 冰糖20克, 精鹽2克, 粳米100克。
作時將苦瓜去瓤, 切成小丁, 與淘洗乾淨的粳米一同入鍋, 加入適量的水, 用旺火燒開後, 放入冰糖、鹽, 再用小火熬煮成稀粥。 苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用, 很適合夏季食用。
蓮子粥:蓮子50克, 粳米100克, 入鍋同煮, 至蓮子極爛為好。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用, 還能夠養心安神, 對於夏季由暑熱引起的心煩不眠, 具有較好的治療作用。
西瓜皮粥:西瓜皮200克, 粳米100克, 白糖30克。 西瓜皮削去外表硬皮, 切成丁, 與粳米同煮。 先用旺火煮沸, 再轉用小火煮成粥, 放入白糖即成。 西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。