想必很多人都有過小腿抽筋的經歷， 有時候是在晚上睡覺時， 有時候是在運動的時候， 突然小腿肚就開始抽搐、腿麻， 肌肉不受自己控制。 小腿抽筋了怎麼辦， 一般只要拉伸一下就可以緩解這種狀況。
一: 小腿抽筋的治療方法1: 抓腳趾、肌肉伸展法不管是運動或是睡眠時， 發生小腿抽筋的時候， 可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾， 腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬， 同時用力伸直膝關節。
2: 交叉舉手臂法右小腿抽筋， 則高舉左手臂;左小腿抽筋， 則高舉右手臂。 將手臂舉高之後， 感覺手臂被拉伸， 牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，
3: 人中按壓法小腿抽筋時， 可以立即按壓上嘴唇的人中穴， 按壓之後， 腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛， 疼痛會緩解。
4: 腓腸肌神經根按壓法在膝關節內側， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往腓腸肌的神經根就在這裡面。 所以當小腿抽筋時， 用手指摸索膝關節內側面， 有一條硬而突起的肌肉， 用力對此處按壓， 主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來， 小腿痙攣的情形就會停止。
二: 小腿抽筋的預防1: 穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。
2: 伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
3: 適量飲水。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
三: 當發生抽筋時， 只要據反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
