天熱老是心煩氣躁？夏季防中暑3策略

你有沒有一大早起來， 就想今天如果是週末多好？天氣太熱， 很多人會感到心煩氣躁、思維紊亂， 有的甚至不想上班。 其實， 這是一種病。

天熱心煩氣躁是病嗎

高溫天氣造成的“心理中暑”正在襲擾著上班族。 與此同時， “工作倦怠”的發生率也在相應增加， 成為目前困擾職場人群工作、生活的頭號“殺手”。

每到夏天炎熱季節， 人的情緒、心境和行為都會出現反常表現， 不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂， 往往為一點兒小事便大動肝火， 這就是“心理中暑”， 醫學上稱為“夏季情感障礙”。 “心理中暑”還表現為容易忘事、心境低落、對什麼事情都不感興趣。

心理上的反常還會導致生理反常， 比如睡不著或嗜睡、食欲不振、噁心等。

心理專家分析說， 這是典型的“心理中暑”。 這是因為炎熱的夏季， 人的植物神經系統容易出現紊亂， 會影響人的內分泌系統引起腸道不舒服， 激素分泌也會受到影響， 其他系統也會出現失調， 睡眠品質會降低， 而且多夢。 心理專家指出， “心理中暑”是季節病， 高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞， 即使有的人本身所處環境並不熱， 也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。

夏季中暑預防攻略：

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈，

發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。