女性補血多吃3款粥 如何判斷自己是否氣血不足

女性和男性相比覺得會比較脆弱， 也容易患病。 一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉， 看起來病怏怏。 其實這都是氣血不足鬧的。 女性要養生， 先要學會補氣血？那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢？如何補血呢？下面我們一起來看。

女性該如何判斷自己是否氣血不足

中醫在診斷上一向有“四診”的說法， 即望、聞、問、切四種診法。 望診就是其中最重要的部分， 望診要看的內容很多， 其中主要就是看氣色。 女性的氣色不好， 膚色黯淡萎黃多為虛證， 簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。 結合臟器考慮，

又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。 治療原則和治療方法也有所不同。

當然以上只是從虛損的角度來考慮， 另外還有一些女性的面色黯淡無光澤， 可能與氣滯不舒或血瘀不通有關， 這就不是虛證而是實證了， 所以當女性出現了膚色黯淡無華， 並有一些其他臨床症狀時， 最好能夠請專業中醫師幫助診斷一下， 這樣才不致誤診誤治， 導致不良後果。

那麼補血吃什麼

1、阿膠粥

材料：阿膠10克， 大米100克， 紅糖適量。

制法：將阿膠搗碎備用。 先取大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時， 調入搗碎的阿膠、紅糖， 煮為稀粥服食， 每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平， 入肺、肝、腎經，

有補血止血、滋陰潤肺之功。 本品止血作用較佳。 “療吐血， 衄血， 血淋， 尿血， 腸風， 下痢， 女人血痛， 血 枯， 月經不調， 無子， 崩中， 帶下， 胎前產後諸疾……虛勞咳嗽， 喘急， 肺痿唾膿血……和血滋陰， 除風潤燥， 化痰清肺”。 同大米煮粥服食， 能增強阿膠補肺之 力， 是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

2、糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可， 補血。

長期貧血的朋友最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。

3、桑仁粥

材料：桑仁30克， 鮮者加倍，

大米100克， 白糖適量。

制法：將桑仁擇淨， 用清水浸泡片刻， 而後同大米放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即成， 每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒， 有滋陰補血、潤腸通便之功， 為中醫常用的滋補強壯藥。 《本草綱目》言其“搗汁飲， 解酒中毒；釀酒服， 利水汽， 消腫”。 桑仁粥屬補益性藥粥， 可隨意經常服用。