一個人的一中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常的良好睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病， 但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降， 精神不振， 加速衰老， 記憶力也會嚴重衰退。 事實上， 令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。 有關專家給出了三種辦法， 讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。
招數二：儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
睡眠時間要注意：能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半， 這時人體精力下降， 反應遲緩，
