很多人都有這樣的經歷， 前一天晚上睡覺前還好好地， 一覺起來頸部巨疼難忍、幾乎無法活動， 這時就可能是落枕了。 落枕或稱“失枕”， 是一種常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見， 但由於目前夏天大家對空調的過度使用， 夏季發病也逐漸增多。
很多人會問， 睡覺前好好地一覺起來就落枕了， 是不是落枕是突發性的沒有任何徵兆的， 是不可以預防的呢？
當然不是， 接下來就給大家介紹五點預防落枕的方法：
1、要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。 睡覺時枕頭應放置在後頸部，
2、要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5、要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 也就是用頭部動作來畫“米”字， 這是一種操作簡便的頸部保健操， 但動作要慢， 快了容易傷到頸椎。
