逢年過節， 朋友聚餐， 一不小心吃過了。 夜幕降臨， 三五好友， 推杯換盞， 觥籌交錯間， 不自不覺就喝多了。 夏日炎炎， 戶外運動一時失察， 你悲催地曬傷了。 熬夜多了， 網上多了， 疲倦不堪， 眼睛乾澀……這個時候， 你該怎麼辦？
一、吃多了
家人團聚， 節假日聚餐， 一時的放縱換來的是胃裡的灼燒感和反酸。
等到你的胃排空了之後這些症狀須才會完全得到緩解。
1、控食。 既然已經吃多了， 可以餓一頓， 給腸胃多一些的休息時間， 也有利於體重的控制。
2、別躺下。 當進食量超過胃的舒適承載量時， 食物把胃酸的位置佔據了，
3、適當服用一些幫助消化的食物。 如紅蘿蔔、山楂、麥芽煮水喝等， 另外喝茶也可以幫助消化。
4、不要濫用抗酸藥。 抗酸劑儘管可以中和胃內的胃酸， 但不是所有人都適用。 比如功能性消化不良的餐後不適綜合征（常表現為餐後飽脹不適和早飽）， 只是胃蠕動減弱的問題， 跟胃酸分泌沒有關係， 所以也不宜用抑酸藥， 用胃動力藥治療就可以了。
5、健步走30分鐘。 健步走有助於加速消化， 但更劇烈的運動就不可取了， 比如奔跑跳躍， 這會讓胃酸上湧至喉嚨， 讓你更難受。
6、在第二天應在飲食保持清淡， 主要是素食為主，
二、喝多了
夜幕降臨， 三五好友， 推杯換盞， 觥籌交錯間， 人已醉意熏熏， 欲吐還休。
把車鑰匙交給清醒的朋友， 或者另尋他法回家或原地過夜， 因為還需要好幾個小時你的判斷力和反應力才能回過神來呢。 要想緩解宿醉的症狀， 還是試試下面這三個實實在在的方法吧：
1、大量喝水。 這有助於緩解乙醇帶來的脫水症狀。 睡前喝足夠的水， 就能有效避免宿醉， 清水和運動飲料都可以起到這個作用。 而熱茶、冰凍果汁等過熱或過冷的飲料則會引起腸胃不適，
2、吃一點碳水化合物。 如土司之類， 可以緩和腸胃不適， 但不要油膩。
3、吃一片止痛片。 如阿司匹林、布洛芬等， 但不要服用乙醯氨基酚（感冒藥中的常見成分， 效果和阿司匹林相似， 具有解熱鎮痛效果）， 因為它和酒精同時服用會導致肝損傷。
4、飲食上也有調理方法：採取比較清淡的飲食， 平時更注重護肝養肝為主。 可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥， 不僅養肝， 同時還能調理胃腸， 最適宜養護肝臟和脾胃的調理食用。
三、曬多了
夏日炎炎， 戶外遊玩很容易導致曬傷。
曬傷需要多個步驟的治療：既要處理急性的不適， 又要處理潛在的長期的傷害。
1、濕敷很重要。 首先把兩茶匙的小蘇打溶解到兩杯涼水中去，
2、塗抹潤膚霜或蘆薈凝膠以緩解脫皮症狀。 蘆薈凝膠還有鎮痛的功效， 要注意用先打濕皮膚。
3、別戳破水泡。 曬傷可以說是某程度上的燒傷， 防止感染是首要工作。 這種情況應該用注射器將水泡裡面的水吸出來， 而不是破壞水泡外皮。 如果水泡破裂了， 應該塗上抗菌藥膏。
四、熬夜多了
早就企盼著賽事的球迷們自然會熬夜看球， 這不免會打亂正常生活習慣， 也容易使身體的正常節律發生紊亂， 對睡眠造成影響。
儘量找機會偷偷地小憩一會兒， 補充點能提供能量的食物和飲料。
1、短暫小憩。 小睡20分鐘或者分兩次， 一次睡十分鐘， 會讓你昏昏欲睡的狀態得到較明顯的改善。
2、吃一些東西保持頭腦清醒。 晚餐吃些高蛋白食物， 如瘦肉、魚、蛋類、豆類等， 以免產生饑餓。 熬夜較久時， 中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主， 如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。
3、小口喝茶。 喝茶比喝咖啡更為適合。 人在疲倦時喝上一杯熱茶， 頓覺精神倍增， 頭腦清醒， 瞌睡解除。 茶葉中含有防輻射物質， 邊看電視邊喝茶， 還能減少電視輻射的危害， 保護視力。 熬夜時最好喝綠茶， 它含有多種礦物質， 對人體健康更有利。 還可自己配製一些增強視力的茶， 如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）等。
在此， 推薦一款菜汁：一根新鮮黃瓜、半斤豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。
4、熬夜最容易傷肝。經常熬夜的人需要特別重視自己的肝臟，肝臟的解毒功能不佳，便會引發身體嚴重問題的產生。如果真的是經常熬夜，建議：使用藥食同源藥膳調理身體為關鍵的，當然飲食也是很關鍵，可以按照上述講到的方式，清淡為主，葷素搭配合理，飲食少吃多餐，適當的運動，多吃粗糧食物。
五、網上多了
為了趕稿子，你粘在電腦螢幕前已經幾個小時了，眼睛乾澀，視力模糊。
你疲憊的雙眼這時真的需要好好休養了。如果可以的話，遠離你的電腦一個小時吧。
還可以試試下面的“養眼”小技巧：
1、極目遠眺。“讓眼睛從看近距離的事物轉換為看遠距離的事物，放鬆緊繃的眼部肌肉，緩解眼疲勞，”來自奧爾良杜蘭大學醫學院的臨床眼科教授瑪格利特?麥當勞說道。過度用眼之後需要伸展眼部肌肉，就好像一場艱苦的跑步比賽之後要放鬆腿腳一樣。
2、滴眼藥水。緩解眼部乾澀。
3、卸下隱形眼鏡。戴眼鏡也許更舒適。
4、閉上疼痛的雙眼，用濕毛巾冷敷一下。
六、工作壓力大
這個基本屬於心理問題了，解決的方法有以下：
1、去唱唱歌吧，不管唱的好唱的不好，能吼出來心裡就舒服了；
2、有機會就去戶外活動，爬個山、釣個魚、喝喝茶、聊聊天，都是舒緩壓力的方法；
3、睡前放點舒緩的音樂，要記住，天塌下來也不是你一個人頂著的，所以，該睡覺的時候就放心睡吧，一切第二天再說；
4、我們經常能看到網上推薦的一些減壓食物，這些說實話，沒有太明顯的作用，所以就別寄希望於吃什麼來緩解壓力了吧，但是有部分會增加壓力感的食物還是要少吃一點，比如太鹹、太辣、太油膩之類的食物。
一同打碎攪拌後製成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。4、熬夜最容易傷肝。經常熬夜的人需要特別重視自己的肝臟，肝臟的解毒功能不佳，便會引發身體嚴重問題的產生。如果真的是經常熬夜，建議：使用藥食同源藥膳調理身體為關鍵的，當然飲食也是很關鍵，可以按照上述講到的方式，清淡為主，葷素搭配合理，飲食少吃多餐，適當的運動，多吃粗糧食物。
五、網上多了
為了趕稿子，你粘在電腦螢幕前已經幾個小時了，眼睛乾澀，視力模糊。
你疲憊的雙眼這時真的需要好好休養了。如果可以的話，遠離你的電腦一個小時吧。
還可以試試下面的“養眼”小技巧：
1、極目遠眺。“讓眼睛從看近距離的事物轉換為看遠距離的事物，放鬆緊繃的眼部肌肉，緩解眼疲勞，”來自奧爾良杜蘭大學醫學院的臨床眼科教授瑪格利特?麥當勞說道。過度用眼之後需要伸展眼部肌肉，就好像一場艱苦的跑步比賽之後要放鬆腿腳一樣。
2、滴眼藥水。緩解眼部乾澀。
3、卸下隱形眼鏡。戴眼鏡也許更舒適。
4、閉上疼痛的雙眼，用濕毛巾冷敷一下。
六、工作壓力大
這個基本屬於心理問題了，解決的方法有以下：
1、去唱唱歌吧，不管唱的好唱的不好，能吼出來心裡就舒服了；
2、有機會就去戶外活動，爬個山、釣個魚、喝喝茶、聊聊天，都是舒緩壓力的方法；
3、睡前放點舒緩的音樂，要記住，天塌下來也不是你一個人頂著的，所以，該睡覺的時候就放心睡吧，一切第二天再說；
4、我們經常能看到網上推薦的一些減壓食物，這些說實話，沒有太明顯的作用，所以就別寄希望於吃什麼來緩解壓力了吧，但是有部分會增加壓力感的食物還是要少吃一點，比如太鹹、太辣、太油膩之類的食物。
