現在已經進入冬季大家需要注意的地方很多， 冬季對我們的身體影響很大， 但同時也是調理的好時機， 下面小編給大家介紹幾種中醫養生秘方， 希望大家喜歡， 可以多看看。
中醫養生
秘方一
食療排寒， 紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。 用紅糖20克生薑15克， 將生薑切片， 放入水中煮漲後放入紅糖。 喝上一碗可排出體內寒氣， 預防感冒等疾病。
秘方二
敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀， 大量進補， 由於迴圈不暢熱氣停留在上半身， 下半身仍然畏寒怕冷。 選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，
秘方三
不喝冷飲
冬日寒氣易入體， 人們不要喝任何冷飲。 如果條件允許的話， 隨身攜帶保溫杯， 保證每天都能喝到熱水， 這樣做可促進體內血液迴圈， 排出體內寒氣。
秘方四
運動鍛煉
選擇一些有氧運動， 例如瑜伽， 或健身操在家進行。 這樣的運動同樣有利於提高免疫力， 排出體內寒氣。
秘方五
按摩促血液迴圈， 請看下一頁!!!
用手掌按摩上肢外側， 來回擦40次， 直至皮膚感覺微熱為止。 雙手食指中指微分開， 手指間夾耳根向上來回擦30次， 然後雙手併合輕擦臉部， 注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒， 冬季天氣寒冷， 人們一定要注意保暖，
中醫養生保健常識
1、飯後五千步防治糖尿病
人在運動時， 肌肉能量需求加大， 糖分解代謝增強。 餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織， 加速糖的氧化利用， 而且可以減輕或消除胰島素抵抗， 增強各組織器官對胰島素的敏感性， 提高肌肉利用胰島素的能力， 使居高不下的餐後血糖很快下降。
2、鍛煉預防老人胃腸道出血
一項以8250名65歲以上為調查物件的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體， 還有助於減少胃腸道出血的發病率。 每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比， 前者胃腸道出血的發生率可減少50%。
3、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆
美國生物學家索爾特曼教授研究發現， 人體缺錳可造成骨化障礙， 導致骨質疏鬆和骨折。 富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。 茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。 肉類、蛋類、乳製品中含錳量雖不多， 但其生物利用率高， 也是錳的重要來源。
4、多食柳丁可預防膽囊炎
美國調查發現， 在美國1900萬膽囊炎患者中， 有2/3是。 因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中， 容易形成膽結石。 柳丁中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸， 形成膽結石的機會相應減少。
冬季養生小百科
1、冬季重養“藏”， 請看下一頁!!!
冬季天寒地冷，
這裡的養“藏”有三點意思
a “藏”陽氣
在生活中， 養陰護陽,早睡晚起,不宜過貪辛熱.暴暖,不宜過勞作.運動大出汗,不宜室溫過高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免內擾陽氣,使陰精陽氣外泄,或積熱於內,暗耗真陰,形成陰虛火旺
b “藏”精神
在生活中， 精神以寧靜為本， 如有所得， 含而不露， 使心神安靜自如， 並要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽氣
c “藏”腎精
俗話說， “冬不藏精， 春必病溫”。 中醫認為：腎藏精， 腎精是人一生精氣的根本， 冬季養生特別強調要“節制房事， 以養藏， 保養腎精， 避免腎精的過度耗散
2、冬季宜養腎
人體陽氣收藏， 皮膚緻密， 水濕不易從體表外泄， 而經腎、膀胱的氣化， 少部分變為津液散佈周身， 大部分化為水， 下注膀胱成為尿液， 加重了腎臟的負擔， 易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
因此冬季養生要注意腎的養護， 因在生活中注重調攝腎的陰陽， 要減少房事和多吃些益腎的食品， 如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔特別適合等,五味調養以甘.辛味為主,同時宜減鹹增苦， 以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物， 以補益心臟
3、冬季宜防寒
冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 易導致人體氣機、血運不暢， 而使許多舊病(中風、腦出血、心肌梗)復發或加重。 所以冬季養生要注意防寒， 在生活中， "保三暖"：頭暖.背暖.腳暖
總結：上面的內容大家已經看了吧，瞭解中醫推薦給我們的養生秘方了吧，對我們的身體有很好的幫助，可調理不少疾病。上面還介紹了養生知識，希望大家看看，多瞭解瞭解。
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