旅行時因為區域位置的較大改動， 導致氣候的變化， 常常會出現水土不服的現象， 這時該怎麼辦呢。
水土不服是菌群失調
專家指出， 水土不服是旅行中最常見的病症， 兒童、老人的症狀要青壯年嚴重。 當一個人從長期生活的環境換到另一個環境， 由於氣候條件、地理條件發生變化， 作息、飲食習慣也可能出現變化， 這就造成了水土不服。 旅行中的人們很容易出現腸道菌群失調、免疫力降低， 若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水， 就容易發生腹瀉。
實際上， 水土不服的實質就是菌群失調，
古人雲：“五穀宜為養， 失豆則不良。 ”五穀都是養人的， 但沒有豆子就會失去平衡， 甚至有副作用。
所謂水土不服， 除了氣候不服， 最主要的是飲食不服， 脾胃不適應這個地方的水， 或者不適應這個地方的土養育出來的食物， 就叫水土不服。 人體得不到合理的營養和能量供給， 於是什麼問題都來了， 通常是胃腸不適、噁心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類。 不管是什麼症狀， 都是水土不服。 所以， 克服水土不服， 關鍵在於調理脾胃。
旅遊時水土不服怎麼辦?
1、補充活性益生菌
有專家認為， 既然水土不服是菌群失調引起的， 那麼補充足量活性益生菌， 對預防水土不服和糾正腸道菌群失調都有幫助。
2、睡得好可防水土不服
旅遊前和旅遊時要保證睡眠。 旅遊者由於旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低， 容易水土不服。 因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。 二、注意飲食衛生， 尤其是飲用水衛生。 不要喝生水和劣質飲料， 土特產也不要吃太多， 病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。
3、吃當地清淡食物
每到一處， 應先吃當地的豆腐、青菜， 可預防水土不服和腹瀉。
4、嚼西洋參片
西洋參是補氣保健藥材， 可提高身體免疫力。
