心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢

現代社會失眠的人越來越多， 雖然能導致失眠的原因很多， 比如環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等， 但是大部分人的失眠可以說是心神不安所致。 針對這種情況就得補心安神。

失眠從古至今都是困擾人們的大問題， 南朝時期劉義慶所編《世說新語賞譽》記載：“王丞相招祖約夜語， 至曉不眠。 明旦有客， 公頭鬢未理， 亦小倦。 客曰：‘公昨如是似失眠’”。 從這裡我們可以看出睡眠不足的表現來， 如果患者的睡眠時間或品質不能滿足身體需要， 就會影響白天的社會活動， 會感到頭昏眼花， 精神不振，

想睡打哈欠， 反應遲鈍， 記憶力差， 體倦乏力， 面容憔悴等等， 嚴重影響個人的學習、生活和工作， 嚴重一點還會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症， 有時候甚至還會造成意想不到的重大事故。 人體就像一台機器， 睡眠是最好的休息方式， 一旦不能正常休息， 超負荷地運轉， 必然會產生機器故障。

失眠有暫時性和長期性之分， 暫時性的多因環境的改變使人產生生理上的反應， 如乘車、乘船、坐飛機、臥室內強光或噪音、天氣的過冷或過熱都可能使人失眠。 不過只要回到熟悉的環境， 馬上就可以讓睡眠恢復正常。 可怕的是長期性的失眠， 有時候達到幾個月甚至幾年， 這就需要及時調理、醫治， 以免造成更大的危害。

有的人患上長期失眠之後，

就開始服用安眠藥， 尤其是一些老年人， 常常用安眠藥來催眠， 這是不可取的。 服用安眠藥後的睡眠不同於平常人的正常睡眠， 它雖然能使人較快地入睡， 但醒來依然會感覺疲乏、迷糊， 且注意力通常在短時間內集中不起來。 相反， 正常入睡的人醒過來之後不僅會感到精神飽滿， 且對周圍環境的反應程度也會有很大的提高。 長期服用安眠藥很容易上癮， 會對藥物產生依賴性， 而且對身體的危害很大。 安眠藥在體內大多是經過肝腎臟代謝的， 長期服用會增加肝背的負擔， 有的還會引起肝臟腫大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。

要想治好失眠， 就要找到失眠的原因。 如今很多青年人失眠， 大多是精神因素造成的，

尤其是從事腦力勞動的知識份子， 長期處於緊張的工作狀態之中， 精神不能放鬆， 以至於造成大腦皮質的內抑制下降， 神經易興奮， 睡眠的時候不易引起廣泛的抑制擴散， 簡單地說就是長期的緊張無法很快地放鬆下來， 難以入睡或睡得不夠深沉， 容易驚醒或睡眠時間太短， 或醒後又難以再睡。 白天就會頭昏腦脹， 精神萎靡， 學習、工作效率低下， 讓人深感痛苦， 而到了晚上又擔心失眠。 因焦慮而失眠， 由失眠而焦慮， 互為因果， 反復影響， 最終成為心神不安的失眠症。 所以， 我們需要使用一些能夠補心安神的食物來緩解失眠， 比如蓮子、大棗、酸棗仁、燕麥、萵筍等等， 可以根據自己的實際情況來隨意選用。 在此， 我特別推薦一個治療這種失眠的古方——“酸棗仁粥。 ”

這道粥在宋代的《太平聖惠方》就有比較明確的記載：“治骨蒸不眠， 心煩：用酸棗仁一兩， 水兩盞， 研絞取汁， 下粳米二合， 煮粥候熟， 下地黃汁一合， 再煮勻食。 ”酸棗仁又稱棗仁， 我們出去郊遊， 常會看到野外的酸棗， 平常光知道吃棗肉， 而吐掉棗核， 卻不知道我們吐掉的這一部分果仁， 正是酸棗的精華所在。 它味道甘、酸， 入心、脾、肝、膽四經， 能夠養肝， 寧心， 安神， 斂汗， 具有鎮靜、催眠的作用。 生棗仁與炒棗仁的鎮靜作用並無區別， 但生棗仁作用較弱， 而炒過之後藥力比較強， 不過久炒油枯後則藥性失效， 所以其鎮靜的有效成分可能與油有關， 這就需要在炒酸棗仁的時候十分注意。 熟地黃是一種常用的中藥，

味甘性溫歸肝、腎兩經， 能夠補血滋潤， 益精填髓， 常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用於心悸失眠的治療。

這道粥對於心神不寧所致失眠多夢比較有效， 是失眠患者的得力藥方。 如果老年人長期服用該方， 亦可收養心安神之功。 由於失眠多由心志因素所致， 在日常生活中， 我們應當儘量放慢自己的生活步伐， 減輕自己的身心壓力。 比如可以練一練動作輕緩的太極拳， 學一學讓人安心定志的健身氣功， 此外也可以看一看古典書籍， 都能讓人的心放鬆下來。

附心神棗粥

來源：《太平聖惠方》

用料：酸棗仁50克， 熟地黃10克， 粳米50~100克。

制法：先將酸棗仁微炒之後搗碎成末， 再將酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。 在藥汁中加入粳米煮粥。

用法：每天3次，空腹食用。

功效：養陰益肝，補心安神。可治失眠多夢。

在藥汁中加入粳米煮粥。

用法：每天3次，空腹食用。

功效：養陰益肝，補心安神。可治失眠多夢。