由於生理的趨勢， 我們都沒有辦法， 以後不得不面對衰老， 但是我們要乘早做好準備， 讓衰老來的再慢一點， 再慢一點。 日常的食品就可以達到的， 何樂而不為呢。
大豆
大豆被稱為“田裡的肉類”， 含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。
大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品， 在國際間受到相當的矚目。
含有維生素B群和E、K， 可以加速糖分代謝， 淨化血液。 含有豐富的鈣質和食物纖維， 所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
功效：預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。 具有優良蛋白質&異黃酮，
花椰菜
其中含有很多植物化學因數， 可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。 它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。
功效：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一， 除了可以防止感染， 還是很好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化。
小提點：最好的吸收方法就是稍稍炒一下， 吃時多咀嚼。 類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
番茄
因番茄不僅營養豐富， 且具有較強的清熱解毒。 所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖， 每天用其塗面， 能使皮膚細膩光滑， 美容防衰老效果極佳。
功效：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
小提點：不宜和黃瓜同時食用;空腹時不宜食用;不宜長久加熱烹製後食用。
西蘭花
又叫青花菜， 由甘藍演化而來， 起源於歐洲地中海沿岸， 與白菜花營養、作用基本相同， 但西蘭花的胡蘿蔔素含量要高些。
功效：增強肌膚抗損傷能力， 保持肌膚彈性。
綠茶：
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶
牛奶中含豐富的維生素， 可以防止肌膚老化， 促進肌膚的新陳代謝， 潤澤肌膚。
黑茶
人說“見黑三分補”， 黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。 通過大量研究發現， 黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質， 代謝被破壞的膠原蛋白，
