近一半的英國人承認他們在入睡前使用電子設備。 然而， 英國脊椎按摩療法協會（BCA）稱， 人們在玩電腦時往往會忘記自己的姿態， 在螢幕前彎腰駝背， 他們的脊柱得不到支持， 會破壞人體的姿勢， 導致背部和頸部疼痛。 60%的人還躺在床上看電視， 而80%的人玩電腦的時間會超過四個小時。 但BCA警告， 人們在看電視時， 大部分時間是保持著一種讓身體不舒服的角度。
相反， 它敦促英國人將電子設備移出臥室， 改善睡眠品質， 並保持一種更好的身姿。 BCA脊椎指壓治療師蒂姆?哈切夫說：“技術已經成為我們生活中不可或缺的部分，
“我們的研究顯示， 近一半（48%）的人因為背部或頸部疼痛而睡不著， 但是現代技術設備的使用可能會加劇這一問題。 我的病人裡有許多睡不著， 會借助玩電腦或手機來幫助他們入睡， 例如人們會去看電影， 但事實是， 這可能會進一步阻止他們入睡。 ”
“螢幕的發出的光亮會刺激大腦， 讓我們更清醒， 更重要的是， 當人們在床上使用電子設備時， 他們往往不注意姿勢， 這會造成身體疼痛， 並令人保持清醒。 “我們敦促人們不要在他們的臥室裡使用電子設備， 並看看人們能從中得到什麼好處。 ” BCA稱， 筆記型電腦、平板電腦和智慧手機應該遠離臥室。
如果想睡覺前最後一次檢查電子郵件， 人們應該嘗試在客廳或者廚房裡收郵件， 然後在上床睡覺前關掉電腦。 人們不應該依靠手機來報時， 而應該使用傳統的老式鬧鐘， 這將消除人們使用電子設備的欲望， 並且打斷燈光對人體睡眠的干擾。
但是如果你必須在床上使用電子設備， 確保你的背部有枕頭支撐， 並且將電子設備放在齊眼的高度。
