有過懷孕經歷的女性幾乎都經歷過孕吐的症狀。 孕吐是孕期的一種正常的生理反應， 孕婦如果出現孕吐情況， 會進食困難， 對於自身和胎兒的營養補充都是不利的。 儘管沒有方法從根本上阻止孕吐， 但是在飲食結構和生活習慣上做一些小小的調整可起到一定的改善作用。
一: 保持心情愉悅， 別太緊張1: 情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適， 從而會使孕吐加劇。 所以， 為了能更安穩地度過這一時期， 還是儘量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
二: 注意休息， 放鬆心情1: 身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。
1: 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。 通常我們成人每天需要補充2升水。 那麼對於孕吐的准媽媽來說， 不僅要攝入2升水， 還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。 而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說， 可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。
四: 少食多餐， 維持血糖在穩定水準1: 維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。 因為低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀。 對於處在特殊時期的准媽媽來講， 比較好的方式是少食多餐， 通常為一天5～6次， 或者每隔2～3個小時就吃點東西。
1: 維生素B6和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。 所以可以多吃一些富含這兩種營養素的食物， 比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。
六: 生薑療法1: 薑是對付各種噁心的天然的安慰劑。 在徵求過醫生意見的情況下， 可以自己試試製作薑茶：切兩片硬幣大小的生薑， 然後用開水浸泡5～10分鐘。 取出生薑， 加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。
七: 吃酸的東西1: 這是一種非常古老的， 常用的抑制噁心的好方法， 例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸柳丁等酸味食品都是很理想的選擇。 但注意一次不要吃太多，
1: 一接觸到有些東西就讓你噁心想吐!別猶豫， 列出這些物品的黑名單， 然後儘量避開。 儘量避免辛辣的、高脂肪食物。 如果刺鼻的氣味讓你想吐， 試一下涼的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發出更少的刺鼻氣味。
九: 總之， 不管是懷孕嘔吐微或懷孕嘔吐厲害都應該保持適量進食和飲水， 不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的正常發育， 另外可以適當補充維生素如倍健孕婦型複合維生素片、瑪特納等， 平時適當運動， 常做足底按摩可緩解妊娠嘔吐， 保持開朗的心情都有助於緩解懷孕嘔吐厲害的情況。
