肌膚對於每個女性朋友們來說都是相當重要的, 尤其是對於自己皮膚的保養是很注重的, 但是如果自己的手臂上面太過於粗大的話, 就算是很好看的皮膚也會顯得非常的不合時宜, 但是手臂又是我們整天都會去使用到的一個部位, 所以很難以去瘦下來的, 雖然是慢慢地通過瑜伽的方式來減少自己手臂上面多餘的一些贅肉, 使得自己的脂肪均勻的進行分配。
曲臂式
1、上身挺直, 自然坐於椅子2/3處, 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直, 與肩同高, 握拳朝上。 此為預備動作, 自然呼吸;
2、吸氣, 兩肘彎曲, 手臂成直角,
功效:手臂抬平, 向內收縮會使二頭肌屈曲, 三頭肌伸展, 能穩定肩關節, 進而雕塑手臂線條。
小貼士:練習時注意手肘不可移動, 彎肘時保持位置與肩同高, 可依個人狀況, 手握礦泉水瓶, 增加練習效果。
椅上肩臂式
1、坐正於椅上1/3處, 挺直腰背;
2、左手肘彎曲, 左手掌貼住右邊背部, 右手握住左手肘處, 調整手臂位置, 雙肩儘量外擴, 停留做深呼吸;
3、還原, 換手再做一次;
4、左手上舉, 手肘自上向後彎曲, 右手由下向上, 繞過背後與左手互握, 儘量擴胸挺腰, 停留做深呼吸;
不過瑜伽的方法並沒有大家想像的那麼的容易, 所以在做瑜伽動作的時候一定要注意自己的手肘不能夠完全移動的,