有很多的人喜歡練瑜伽， 因為它不僅能夠修身養性， 還能夠減肥， 因為無論你是想要瘦手臂還是瘦腿還是瘦腰， 你都可以選擇學習瑜伽， 它沒有舞蹈那麼瘋狂， 也不需要強烈的節奏感來擾亂你， 也不需要你花大量時間或者金錢去學習， 既然瑜伽有那麼好的效果， 那麼用來瘦腿瘦腰的瑜伽方法有哪些呢， 下面就為大家介紹一下吧。
第一步：
雙腳打開比肩寬站立身子， 腳尖儘量朝外， 雙手向前身子， 手指交叉握緊， 緩緩抬至胸前， 注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形， 寬度與肩一樣， 保持5秒。
第二步：
上半身慢慢往下蹲， 雙腳屈膝， 雙腿打開與上身垂直， 雙手姿勢不變， 保持5秒。
第三步：
雙手放在兩腳的膝蓋上， 身體稍微向前傾， 雙腳支撐好整個身體， 目視前方， 保持5秒。
第四步：
上半身緩緩往前倒一點， 左邊肩部往下面送， 右邊肩部往後上側轉， 頭部往後扭， 雙手放在兩腳膝蓋上， 保持5秒後交換另外一邊， 右邊肩部往下送， 左邊肩部往後上側轉。
第五步：
現在開始改變姿勢， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 右手伸直放在右腿膝蓋處， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 保持5秒。
第六步：
所有姿勢基本不變， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的，
第七步：
盤腿姿勢不變， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 左手伸直放在左腿膝蓋處， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 保持5秒。
第八步：
繼續試相反動作， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 這時左手往後側上方伸直， 手掌向右側轉， 保持5秒。
