肥胖的朋友對於自己的體形有一種苦惱的感覺， 特別是在進行減肥的時候每個朋友的方法不同減肥的效果也不同， 在進行減肥的時候我們不但可以在日常的飲食當中進行， 而且還可以通過平時的運動來進行， 瑜伽減肥就是一種不錯的選擇， 那麼瑜伽減肥效果好不好？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。
1、椅子扭轉式
這個瑜伽動作不但通過運用全身肌肉促進新陳代謝， 同時扭轉的姿勢有助於喚醒內臟器官和消化系統。
做法：兩腿併攏站立， 慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。
2、蝗蟲式
蝗蟲式能加強腿部和腰部的肌肉， 同時打開你的胸部和拉長你的脊柱。 跟所有的背部彎曲動作一樣， 它能增強你的力量並提升代謝力。
做法：俯臥在地上， 肚子貼住地面， 雙手放在身側， 手掌朝上。 將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。 保持雙臂和雙腿的靈活性， 頭抬起看向前或略微向下。 停住45秒然後放鬆全身在地上， 將頭側向一邊。 重複3次。
3、弓式
像蝗蟲式一樣， 弓式也是背部彎曲， 有助於提高力量和保持新陳代謝能強勁地燃燒脂肪。 同時弓式能伸展你的身體， 加強你的背部肌肉。
做法：面朝下躺在地上， 將雙手放在身側， 掌心朝上。 彎曲你的膝蓋， 知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。 保持兩腿分開與髖同寬， 將腳後跟抬起離開身體， 拉丁胸部離開地面。 注意做動作時肩胛骨向下（不要聳肩）， 保持姿勢30-45秒， 然後鬆開， 把頭側向一邊放鬆全身， 重複2次以上。
通過上述的介紹， 我們知道了瑜伽減肥的效果是不錯的， 在進行瑜伽減肥運動的時候， 我們主要是注意自己的動作要到位， 另外也需要長期的堅持， 不能出現三天打魚， 兩天曬網的情況， 另外可以配合飲食來進行減肥， 效果會更好。
